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褪黑素片能買嘛

圖文更新时间:2025-02-23 12:06:17

這兩年，褪黑素好像被吹捧成了“助眠神器”，很多人以為睡不好，吃點褪黑素就有用，事實真的如此嗎？褪黑素片真的什麼人都能吃嗎？一起來看看吧。

褪黑素的作用

從名字上看，也許有人會以為褪黑素片是用來美白的，其實不是。褪黑素又被稱為松果體素，是由大腦内一個叫“松果體”的器官分泌的激素。褪黑素的分泌是有一定的規律性的，在白天，松果體受到陽光的刺激後，會發出抑制褪黑素分泌的信号；夜裡黑暗降臨，褪黑素的分泌則增多，給身體傳遞“入睡”的信号。從外源性補充褪黑素，在一定程度上，有助于促進睡眠。

褪黑素片能買嘛（褪黑素片适合什麼人）1

睡眠質量差的原因

雖然褪黑素片可以促進睡眠，但也不是睡眠質量差，吃褪黑素片就一定能好，還需要辯證性地來看，是什麼原因造成的睡眠質量差。

①運動時間晚：睡前半小時運動，會導緻心率過高，心情難以平靜，這樣就很難入睡了。

②壓力過大：現代社會，很多人都面臨着工作、生活等方方面面的壓力，尤其到了臨睡前，很多人還會把煩惱反複琢磨，不僅難以入睡，在進入睡眠後還容易夢到相關場景。

③環境不好：理想的睡眠環境是一丁點光也沒有，這樣有助于松果體分泌出褪黑素，幫助入睡。如果周圍環境太亮，就可能會影響到睡眠質量。

④“倒時差”：有些人由于工作原因，常常需要“倒時差”，這就會導緻身體内的生物鐘紊亂，進而出現入睡困難、睡眠質量差的問題。

⑤年齡因素：在人體35歲左右，體内的褪黑素水平也會逐漸下降，褪黑素分泌過少，自然就會影響到睡眠質量。

褪黑素片能買嘛（褪黑素片适合什麼人）2

褪黑素片适合什麼人

針對睡眠質量差的原因，可以看出，褪黑素片主要适合後面三種原因，造成的睡眠質量差的人，通過外源性補充褪黑素，有助于縮短入睡時間、調節生物鐘、調整睡眠周期，從而助你擁有良好的睡眠質量。

褪黑素片哪個好

這裡推薦選擇湯臣倍健褪黑素片，每片含有2.8mg褪黑素，睡前30分鐘食用一片，調節體内褪黑素水平，差不多半小時内即可感覺到困意。

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