如何堅持辟谷21天?辟谷日記：2020年3月3日辟谷的第二天了，仍然沒有感覺到餓意（我是不是要成仙兒了，������），身體狀态和精神狀态都很好，精力充沛，身體清爽分享一下今天的經過和思考：，接下來我們就來聊聊關于如何堅持辟谷21天?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

如何堅持辟谷21天

辟谷日記：2020年3月3日

辟谷的第二天了，仍然沒有感覺到餓意（我是不是要成仙兒了，������），身體狀态和精神狀态都很好，精力充沛，身體清爽。分享一下今天的經過和思考：

今天早上6點40起床，喝了兩杯溫開水，洗刷之後，配着輕音樂做了半小時的舒展拉伸運動，主要是做一些頸部、肩部、腰部、腿部等位置的拉伸舒展，經常坐辦公室的人特别要經常鍛煉一下這幾個部位。然後靜坐了20分鐘，我覺得以後可以專門研究和練習一下“正念冥想”，每天抽出半小時到一小時讓大腦放空，停止思考，其實這個挺難的，我們的大腦大多數時候信馬由缰的跑着，支配這我們，而我們想讓他放松下來，什麼都不想，很難的，所以正念冥想需要練習。

上午感覺狀态不錯，沒有饑餓的感覺，所以中午便出去走了2公裡（在一個沒有人的園區），從過年，加上疫情，到現在已經有一個多月沒出去跑步了，今年定的1000公裡的目标後面就要大補了。

下午寫了一個簡單的方案，然後一直再跟一個朋友交流這次疫情對于線上化的促進的問題，不知覺的一下午就過去了。

一天中偶爾有那麼幾個瞬間，有一種很空虛的感覺，是心理上的那個空虛，想想今天不能吃東西，感覺不到盼頭，像失去了生活意思一樣。然後便很快地轉移了思想，投入到其他事情上去。其實辟谷過程中很重要的是管控好我們的思想，尤其是要用其他事情讓思想充足起來，否則你會陷入一種“沒有希望”的感覺，陷入空虛，陷入焦慮，然後就放棄了。

“思想的田野，如果不生長莊稼，就會長滿雜草”。不記得這是哪位名人說過的了������。我覺得這是初次嘗試辟谷非常關鍵的地方，就是要學會管控自己的思想，尤其是大腦的欲望，辟谷的關鍵是辟欲望。

今天收到很多頭條朋友的問題，我再簡單分享一下自己的看法：

1.辟谷是一種古老的養生方式，是恢複身心健康的方法之一，最早是源自道家，當下也在受到很多人的重視，今天還刷到一個王珞丹在綜藝節目中分享屁股排毒的視頻。馬雲說：“辟谷，不僅對身體健康有好處，對心理健康也很有幫助。”章子怡說：“辟谷是一種自然的健身、瘦身方法，在歐美很流行，我自己也在用。”大S說：“我衷情于辟谷，在這個過程中，可以體會到控制自己的樂趣，斷掉過多的貪欲，身心都輕盈。”……當然還有很多名人對辟谷的分享。

2.辟谷一般以3天為最短，7-10天為中期，14-21天及以上為長期，初次嘗試着建議從3天開始，辟谷不隻是為了減肥，也是為了排毒，清理腸胃，重啟身體，恢複身心狀态，還有更重要的我認為是對自我的挑戰，對欲望的管理。所以春節過後上班的第一件事就是辟谷，就是要保持一個好的身心狀态去開啟新一年的打拼。

3.辟谷可以半辟谷，也就是隻進流食，喝粥，或者是水果、蔬菜等，不攝入主食，這樣“不食五谷”，也可以起到調理身體，減肥的目的。全辟谷就是隻喝水，什麼都不吃，有些人會補充一點蜂蜜水或者淡鹽水，我覺得如果是3天的話隻喝水就絕對沒問題。我傾向于全辟谷，當然每個人要根據個人情況選擇，我覺得全辟谷的好處可以防微杜漸，當你吃半個蘋果的時候，你會想吃一個也沒問題吧，吃一個之後你會想再吃點蔬菜吧，吃蔬菜不長胖而且健康的，然後吃完蔬菜你會覺得再喝點牛奶也沒事吧，再然後吃點低脂餅幹吧，再然後……吃的欲望一旦開啟，很多人是很難刹住車的，就這樣一點一點吃下去，然後吃飽了就後悔了，就放棄了，所以辟谷最關鍵的是對欲望的管理，不去對抗欲望，更不能縱容欲望。

4.有人提到辟谷的時候要服氣，或者練辟谷操，這些我沒研究，也不會，我覺得做一些輕度的舒展運動，拉伸一下，走一走，散散步，避免劇烈運動就可以了。

5.辟谷的時候能喝茶葉水和咖啡嗎，這個我認為最好不要，因為茶和咖啡都有助于促進身體代謝，讓身體興奮，甚至讓大腦興奮，和辟谷是相悖的，而且空腹喝茶會出現醉茶，關于醉茶大家可以了解下。

6.辟谷還有一個非常關鍵的地方，就是要休息好，保持精神狀态，人在休息不好，精力差的時候意志力最薄弱，這個時候最容易放棄，最容易放縱自己，最容易用吃來填補空虛，緩解焦慮。昨晚睡眠質量還不錯（運動手表現實昨晚睡了近8個小時），所以今天精神狀态好，辟谷狀态也不錯。

5.辟谷最重要的是思想的整理，輕松面對，給自己找些有意義的事兒幹，不空虛，不焦慮。人最怕空虛，解決空虛的一個很有效的途徑就是吃，所以孤獨、空虛、壓力大、焦慮的人最容易吃胖。不讓自己空虛還有一個有效方法，就是給自己找點事兒幹，别人思想的田野長雜草。

以上是今天辟谷的心得，剛到第二天，後面還有一段路要走，再分享。

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