荷爾蒙是一種維持人體激素穩定以及呵護身體健康的重要激素成分。

無論男性還是女性都會分泌，荷爾蒙對于男性朋友來說，腎髒就是維持體内陽氣是否充足，以及荷爾蒙是否旺盛的重要器官。

想必這大多數的男性朋友都非常渴望荷爾蒙充足，因為這不但可以凸顯個人的外在魅力，同時也可以吸引異性的目光，那麼男性到底應該如何判斷體内荷爾蒙是否充足呢？

• 毛發旺盛

人體皮膚表面有汗毛，汗毛的主要作用是受到汗液的排放，避免有害細菌和病毒接觸皮膚。

通常情況下男性的汗毛比女性要更加旺盛，這主要是因為男性體内雄性激素充足而雄性激素充足，則更有助于維持荷爾蒙旺盛。

因此男性朋友平時可以多關注一下汗毛是否旺盛，如果發現自己的汗毛比較旺盛的話，或許說明荷爾蒙是非常充足的。

• 睡眠質量好

優質睡眠有助于維持第2天的工作和生活，減輕身心的負擔，對于呵護身體健康，維持身體功能運轉也有幫助。

睡眠質量是否優質也說明了很多問題，對于男性朋友而言，如果每天晚上都睡得很香的話，可能說明體内荷爾蒙也是比較充足的，如果你符合這個特點，真值得高興。

• 精神飽滿

現在由于生活節奏和生活方式的改變，人們的精神狀态也發生了很大的變化，可能大多數年輕人存在無精打采精神萎靡的現象，這不僅會影響到正常的工作和生活，又會給身體造成負擔。

因此男性朋友平時可以多關注一下精神是否飽滿，如果符合這個特點的話，或許也能夠說明身體當中的荷爾蒙也是非常充足的。

• 中年後仍不顯老

無論男女進入中年之後，衰老的速度就會明顯加快，給人一種滄桑的感覺，當然在現實生活中也有一些特殊的情況，比如很多人看起來非常顯年輕。

有些人之所以顯年輕，其實也受到了很多因素的影響，對于男性朋友來說，婷婷荷爾蒙是否充足也關乎着身體是否年輕，如果進入中年之後仍然不顯老的話，或許說明身體當中的赫爾蒙是相對非常旺盛的。

吸煙喝酒：

絕大多數的男性朋友可能都有吸煙喝酒的習慣，在他們看來先要喝酒屬于非常正常的行為，并沒有什麼大不了的。

吸煙傷肺，喝酒傷肝，經常吸煙喝酒給身體造成的傷害遠不止這麼簡單，還可能會損傷身體健康，影響身體各部位功能的運轉，甚至也會加速荷爾蒙流失。

飲食不當：

我們每天都要吃飯，而人吃飯的目的也是為了讓身體獲取食物當中的營養物質，保持各部位功能的運轉，所以維持規律健康的飲食，對于呵護身體健康也是很重要的。

現在餐桌上的食物種類越來越豐富多樣，很多人吃東西的時候不懂得節制，如果飲食方面不注意，則也可能會加重身體的負擔，甚至會導緻荷爾蒙流失過快。

長時間久坐：

現在有些人的工作性質比較特殊，上班的時候可能會長時間坐在電腦旁，一坐就是一整天，很少有活動的機會。

長時間久坐不僅會影響到正常的血液循環，導緻身體當中的代謝廢物，無法順利排出體外，久而久之也會給身體造成一定的負擔和傷害，請你特别注意。

不愛運動：

現如今很多人可能會通過運動的方式方法來呵護身體，每天拿出一定的時間來做運動，有助于促進血液循環，加速新陳代謝。

但是很多人卻并不能夠主動運動，就算是想要運動，往往也是三天打魚兩天曬網，堅持運動能夠增強體質，也可以維持體内荷爾蒙充足，如果很少運動的話，難免會導緻荷爾蒙流失。

1、南瓜子

南瓜子是一種非常不錯的堅果，其中含有的營養成分非常豐富，男性朋友如果想要維持荷爾蒙充足，應該适當為身體補充所需要的鋅元素。

而南瓜子當中所含有的鋅元素就是非常豐富的，所以想要補充荷爾蒙可以考慮适量吃點南瓜子，也許能給你帶來很多好處。

2、西紅柿

西紅柿既可以直接吃，也能夠用來烹饪，其中含有豐富的水分，番茄，紅素，各類維生素以及微量元素。

女性朋友治療吃點西紅柿可以起到美容養顔的效果，對于男性而言若喜歡吃西紅柿的話，或許也可以維持體内荷爾蒙充足。

關于補充荷爾蒙，你還有其他需要補充的嗎？歡迎在下方留言評論。

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