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通便的食物有哪些

生活更新时间:2024-10-12 02:24:14

通便的食物有哪些?蜂蜜，蜂蜜味甘性平，具有潤腸通便的作用，且可補益，尤其适于體虛腸道津液不足的慢性便秘者，我來為大家科普一下關于通便的食物有哪些?以下内容希望對你有幫助!

通便的食物有哪些

蜂蜜，蜂蜜味甘性平，具有潤腸通便的作用，且可補益，尤其适于體虛腸道津液不足的慢性便秘者。

酸奶，酸奶富含益生菌，可以改善腸道菌群環境，促進消化，促進胃腸的蠕動，有效改變便秘情況。

堅果，堅果含有油脂、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質，适量食用堅果可以起到潤腸通便、緩解便秘的作用。

蘋果，蘋果含有豐富的水溶性食物纖維果膠。果膠有調整胃腸功能的作用，可以有效地清理腸道，改善便秘。每日早晨空腹吃1個蘋果，可改善便秘情況。

香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。不過，這種作用隻有熟透的香蕉才具有。

黑木耳，黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，改善便秘情況。

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