在學校生活，尤其是在大學，我們會遇到來自五湖四海的朋友，大家都有不同的生活習慣和生活方式，特别是很多人在晚上睡覺會打呼噜，這就讓我們很多的朋友都感到受不了，那就像是在打雷似的，誰受得了啊，可是又不好處理，不然你總不能不讓别人睡覺吧，我相信很多人都有這樣的一個朋友，那麼遇到這種情況到底該怎麼辦呢？

1，

提醒室友的睡姿：

很多時候睡覺打呼噜都和睡姿有關，特别是睡覺躺着睡的人，這種姿勢睡覺的話特别容易打呼噜；

看看正在打呼噜的室友是不是用這樣的姿勢在睡覺，如果是的話我們可以試着幫他翻個身，如果不行的話，我們就在第二天向他說一些這個情況，讓他以後睡覺的時候注意點睡姿，可以試着趴着睡或者側着睡。

2，

讓他墊個高點的枕頭：

如果打呼噜的話，可以讓他墊個稍微高點的枕頭，就是讓他的頭不仰着，睡覺的話不會有太大的影響。

買那種軟一點的，對脖子沒有傷害的枕頭，稍微高一點點的，不然睡覺可能不太舒服，而且枕頭高點的話，他側着睡也會舒服點，這樣會減少他的呼噜，親測有效，如果真的受不了可以建議室友去買一個來試試看。

3，

早點進入夢鄉：

早點睡覺，盡量趕在打呼噜的那個人之前睡覺，我們睡着了，睡得踏實了，一般打呼噜的聲音是吵不醒我們的。

一定要早點休息，年輕人不要熬夜，對自己也好，如果熬夜的話，别人肯定是不會等你的，所以我們應該在别人上床休息之前就進入夢鄉，雖然睡眠質量可能會因為别人的呼噜聲受到影響，但總比睡不着好吧，睡覺之前泡個熱水腳，我們的睡眠質量會提高很多。

4，

戴耳機或者耳塞：

如果不能做到早睡的話，我們可以采取這種自我保護措施，那就是自己睡覺之前帶個好點的舒服點的耳機或者耳棉，隻要能減低外界的聲音的就行。

選擇這類物品的話要謹慎點選，一定要那種對自己耳朵沒有什麼傷害的，可以塞耳棉在耳朵裡，隻要能夠減低外界的聲音，就算呼噜聲大點也不容易吵到我們，所以這是一個行之有效的辦法。

戴耳機睡覺之前還可以聽些舒服點的音樂，有助于我們的睡眠。

5，

睡覺準備，快速入夢：

睡覺之前做做運動，做一下睡覺之前的準備，隻要有助于我們快速入夢的，我們都可以做一下。

可以做做運動，比如做幾個俯卧撐，或者幾十個下蹲運動，也可以喝一杯牛奶，再洗個臉，泡個熱水腳，這樣做對我們的睡眠質量非常有幫助，而且能讓我們快速的入夢，隻要睡着了，就不再受呼噜聲的煩惱了。

總結一下：

适應、習慣：

最好的辦法就是适應了，如果改變不了，那麼我們隻能養成一個這樣的習慣了，每晚聽着這樣熟悉的呼噜聲慢慢入夢。

不要說适應不了，心态放好了，要不了多久你就能适應這樣一個睡覺環境了，适應之後你就不會覺得有那麼吵了，久了之後如果突然沒有呼噜聲了你反而還會覺得不習慣。

畢竟要相處那麼久，那麼多個夜晚，不适應是不行的，所以我們要快速習慣這種事情。

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