第一次在熒幕中看到袁姗姗，是在《宮》2中，雖然不似第一部的楊幂那樣擁有“盛世美顔”，但也是一個不可多得的端莊淑女。

但是電視劇一經熱播，初入熒幕的袁姗姗好像自帶易黑體質，被黑得體無完膚。

先是說其“香腸嘴”太醜。

随後又說其私下人品很差，在現實生活中幾乎沒有朋友。

緊接着，又是被曝出與于正的“船照”，雖然不知真假，但是袁姗姗也是因此又被黑到體無完膚。

就此，你以為鋼鐵俠袁姗姗就這樣沒落了？

當然不是！

好似被高人指點一番，沉默了一個月的袁姗姗由于一篇微博被“一件漂白”，不僅完成人生蛻變而且圈粉無數。

可以看出，經曆一個月改造後的袁姗姗不僅身材變得更加纖細，肚腩也變成了令人羨慕的馬甲線。

歐尼翻閱了許多袁姗姗的動态之後，終于發現，原來袁姗姗是在練一種名為普拉提的運動，才完成了如此蛻變。

在翻閱袁姗姗的動态時，歐尼發現不僅僅是袁姗姗，娘娘孫俪也一直通過普拉提來保持身材。

謝娜産後3個月的時間從150斤瘦到了一百斤同樣是由于普拉提。

經過查閱資料，歐尼了解到，普拉提是國外一對夫妻創始的瘦身法，由于可以真正意義上地鍛煉到人體的小肌肉群，所以可以達到快速高效燃脂的效果。

經過調查顯示，按照燃燒脂肪來算，練普拉提10分鐘=跳繩20分鐘=慢跑1小時。

而且普拉提的瘦身能力是被納入維密官網的，美好肉體們每天都會花費一些時間來通過普拉提塑形。

但是對于上班族以及寶媽們來說，每天按時去健身房屬實有些困難，而且高昂的私教費也令人有些望塵莫及。

為此，國外健身專家專門設計了一款家用普拉提棒，即便是在家也能輕松瘦身。

經過專家們的合力探讨，保留了普拉提大器械的平衡杠和拉力帶設計，使得普拉提棒在方便簡約的同時保留普拉提運動的瘦身能力。（文末可購買）

歐尼堅持了4周左右的時間，就足足瘦了17斤。

接下來歐尼為大家介紹，普拉提中燃脂效果最好的3套動作。

一.普拉提空中蹬車（點擊圖片可看動圖）

作用：鍛煉腿部肌肉群

練習：每天4-5組，每組15-20個

效果：纖細雙腿

建議腿部有肌肉的女生，運動前後加長拉伸時間，堅持3周左右就會有明顯的效果。（文末可購買）

二.普拉提扭腰

作用：鍛煉腰腹部

練習：練習：每天4-5組，每組15-20個

效果：瘦腰收腹

建議有腰傷的人不要做這類動作，堅持兩周左右的時間，腰圍會明顯減小。

三.普拉提深蹲

作用：鍛煉臂部、腿部、腰腹

練習：練習：每天4-5組，每組15-20個

效果：提臀、瘦腿、塑腰

對于肥胖人群，一般瘦全身的動作都比瘦局部的效果好，建議大家多做這類運動。堅持兩周左右的時間，體重就會明顯減輕。（文末可購買）

對于塑造身體的各個部位，普拉提都有相應的瘦身動作。

不僅瘦身效果如此好，普拉提棒在細節方面也很人性化。

可拆卸功能幫助你在不運動的時候及時做好收納。

屬實的海綿以及腳踩部位，吸汗效果更好，在運動中也更加安全。

而且這樣一款能夠幫助大家快速瘦身的多功能普拉提棒僅需要不到一頓飯的價錢，真的是太合适了！

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