相信很多人小時候都有這樣的經曆：

做了惡夢害怕不已的時候，大人們會安慰說：“沒關系，夢都是反的，一定不會發生這樣的事情”。

而如果有時候做了美夢甚至笑醒的時候，大人們又通常會說：“一定能夠美夢成真的！”

雖然滿滿的都是愛，但雙标似乎也太嚴重了……

那麼，問題來了：夢，到底是正的還是反的？我們夢見的到底是不是我們内心真實所想的呢？

夢究竟是不是反的？

有種說法是，夢是披着魔幻外衣的欲望，不無道理。

如果遭遇壓力或情緒抑郁，悲觀的人往往會在夢境中預演更為嚴重的後果，樂觀的人往往在夢境中淡化現實，就像醒着的時候告訴自己現實沒那麼糟糕一樣。

換句話說，即便遭遇同樣的事件，不同的人也會出現截然相反的夢境，也就很難下結論到底夢是正的還是反的了。

所以，夢的影響因素較多，不能一概而論夢境是正的還是反的。

能不能控制自己的夢境？

目前沒辦法保證完全控制自己的夢境。

其實，無論美夢還是噩夢，都與部分腦區的過度興奮有關。

我們的睡眠周期分為快眼動（REM）睡眠階段和非快眼動（NREM）睡眠階段。

絕大多數的夢境都是發生于快眼動睡眠階段，少部分發生于非快眼動睡眠階段。

按照正常成人每晚4~6個周期來推算，每晚可能要做4~6個夢。

通常醒來後數分鐘或十餘分鐘之内還會記得夢境，但很快，夢的細節就會被淡忘。

夢能被解析嗎？

弗洛伊德有部經典之作“夢的解析”，對很多夢境都做了意向性分析和解釋曾經風靡全球。

夢的解析往往需要在充分了解夢者的文化背景、個性特點、内心渴望、重大事件等因素的情況下進行，甚至睡眠時的周邊環境特點、睡眠時的身體狀況等，都有可能影響夢境。

比如，人在一個完全陌生的環境裡，容易激發内心的不安全感，夢境也往往與之有關。一個處于高度緊張甚至擔憂驚恐的人，還可能會夢見從懸崖上墜落或是被人追趕甚至追殺。

另一方面，随着現代醫學的發展，人類可以借助多導睡眠圖等設備來深入研究睡眠與覺醒，以及相關的夢等現象。

夢境通常是在快眼動（REM）睡眠階段發生，這一睡眠階段裡，個體對外界環境的刺激是有部分感知但通常會做以歪曲解釋。

比如膀胱充盈的刺激可能會誘發産生到處找廁所的夢境，一旦不再充盈刺激不存在的時候，夢境中反映出來的往往是找到廁所了，現實是尿床了。

從這個例子來說，說夢是正的或是反的都是有道理的。

經常做夢是好事還是壞事？

這個不能一概而論。

做夢通常也是機體自我調節緩解情緒的一種方式，如果不覺得痛苦可以不予理會。

但如果經常出現噩夢，或是個體為此煩惱痛苦，建議及時就醫咨詢。這些夢可能是提醒我們身心健康存在一定隐患。

可以在專業人士的幫助下，采取記夢-分析夢-直面夢-睡前預演期待結果的夢劇等，來緩解身心痛苦。

但是如果經常做夢會對睡眠質量産生影響：

1、如果做夢的睡眠時期（通常是REM睡眠）存在情緒問題，那麼夢的體驗通常比較明顯，尤其是噩夢的體驗，會加重個體對健康的擔心和對睡眠的恐懼，形成惡性循環。

2、夢過多的時候，醒來很多人會覺得疲憊不堪，沒有清爽的感覺。

REM睡眠階段的呼吸心跳通常不規律，肌張力降低，此時醒來，最直接的感受就是呼吸心跳不規律周身無力。

如果想盡量少做夢，有幾個簡單的方法：

1、白天盡可能充實一點，讓精力和體力都能夠得到足夠的消耗。

2、在白天花幾分鐘時間整理一下自己的“心”，看看夢境裡所出現的元素哪些有可凸顯的現實背景，能把問題在清醒時有把控地解決，總好過在睡眠中在夢境裡難以控制地演繹。

3、睡前不要給予太多聲光刺激或是故事情節。

所以

無論說說夢是正的還是反的

很多時候都隻是一種美好的願望

祝大家都能做個好夢

（本文專家:江帆，廣州醫科大學附屬腦科醫院心身醫學科/睡眠障礙科副主任醫師）

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