錯誤減重的正确方法?我之前減重的時候，想嘗試少食多餐，所以經常午飯吃一點，下午帶很多零食，生怕自己在四五點餓了，接下來我們就來聊聊關于錯誤減重的正确方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

錯誤減重的正确方法

我之前減重的時候，想嘗試少食多餐，所以經常午飯吃一點，下午帶很多零食，生怕自己在四五點餓了。

四五點可能還沒感覺餓，但是怕過會兒馬上就餓了，于是把零食都給吃了。

這樣的減肥必然是失敗的，正餐不怎麼吃，留着肚子都給了零食，最後反而越減越胖。

好多人都是這樣，減肥的時候計算熱量，每天都要看自己吃了多少。

很奇怪的是，這些人經常會舍掉午飯的熱量，擔心肉類脂肪高，擔心米飯碳水高，擔心蔬菜太油，卻因為擔心自己下午會餓，願意把熱量留給奶茶、薯片巧克力。

後來我覺得少食多餐真累，每天要操心五六頓吃什麼，幹脆廢棄了這個方法。

嘗試了三餐都吃飽不吃零食的方法，反而一下子瘦了很多，是那種健康地瘦下來，肌肉沒有松弛。

如果你也遇到這樣的減肥困擾，我有一些方法可以分享給你~

1、三餐吃飽

每頓飯都吃到剛好。

還是通過記錄，了解自己的飯量，早飯能吃多少，午飯要吃多少，晚飯可以吃多少，全部清清楚楚列下來。

我就是記錄了一段時間，發現每天早上我吃兩片面包，喝杯牛奶，吃個雞蛋，配一些水果就能吃飽，能量供給可以持續到中午11點~12點。

午飯我一般就是放開吃，吃到舒服為止。

晚飯比起午餐我會少吃一些主食，多吃蔬菜和蛋白質。

就在這樣的記錄過程，我知道我的胃能裝多少食物、吃飽的感受是什麼樣。

知道了這些，再去調整就會很容易。

2、吃飯按照蔬菜、肉、飯的順序進食

以前不懂這些順序，是看了範志紅老師的書才有了意識。

不同順序進食血糖震蕩的程度不同，過一兩個小時饑餓的程度和感覺也不同。

你可以都試試，找找感覺。

3、如果一定要吃零食，那就吃最喜歡的零食

之前有句話很有名，you are what you eat。

吃得幹淨，身體就會幹淨。

實在想吃零食，就吃最喜歡的零食，起碼心情會很愉快，心靈得到滿足。

4、減肥起步想要不痛苦，請在當前的飲食習慣的基礎上在晚上減少1/3主食，再加上15分鐘的輕微運動，比如散步之類的。

也就是，不要大幅調整目前的生活習慣，隻是略微調整。

所有大刀闊斧的改革都會讓人痛苦，隻有小步試錯小步改變才會容易适應。

就這4點，我認為是保持身材的基礎，無論想要擁有什麼身材，都可以按照這幾點走。

不要讓自己痛苦，保持漂亮就是一件愉快的事情。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!