我們該如何正确跑步?正确的跑步姿勢應為上體稍微前傾,頭位于軀幹正上方,兩肩稍提,兩肘屈成90度,雙手握空拳,落地時前腳掌着地這樣會減少落地的沖擊力對骨骼和關節的傷害,提高小腿肌肉和跟腱的力量,讓它們發揮協同減震的能力這一條也可能是最老、最被體積的避免損傷的建議,但仍然是最好的建議:千萬不要為了彰顯自我毅力而忍着疼痛跑步如果你能做到,便能把它們消滅在萌芽狀态,我來為大家科普一下關于我們該如何正确跑步?以下内容希望對你有幫助!
正确的跑步姿勢應為上體稍微前傾,頭位于軀幹正上方,兩肩稍提,兩肘屈成90度,雙手握空拳,落地時前腳掌着地。這樣會減少落地的沖擊力對骨骼和關節的傷害,提高小腿肌肉和跟腱的力量,讓它們發揮協同減震的能力。這一條也可能是最老、最被體積的避免損傷的建議,但仍然是最好的建議:千萬不要為了彰顯自我毅力而忍着疼痛跑步。如果你能做到,便能把它們消滅在萌芽狀态。
大部分跑步損傷不會莫名其妙地出現,也不會趁你不備而突然發難。它們會發出信号——疼痛、酸痛、持續的痛,但是否采取措施卻取決于你。但這時很多跑者經常會犯糊塗,想硬撐過去。但最終受重傷的反而是自己!一個是注意控制運動量,如果感覺膝蓋疼痛就要休息。另外,很重要的一點,我們想膝關節不受傷怎麼辦?不是靠護具去保護,而是靠肌肉去保護。平時多練肌肉力量,另外還有你的反應性、敏感性等等。當然,也要學會注意休息,練得太多也不好。
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