跑步減肥是慢點好還是快點好?你知道你會經常犯哪些健身誤區麼？，我來為大家科普一下關于跑步減肥是慢點好還是快點好?以下内容希望對你有幫助!
你知道你會經常犯哪些健身誤區麼？
1、減脂隻有靠有氧運動？
盡管有氧運動是減脂的重要組成，但力量訓練可以令身體在休息的時候燃燒更多熱量，這也就是為什麼力量訓練 有氧訓練比純有氧訓練的燃脂效果好！
2、跑步是最好的減肥方法？
運動期間的熱量消耗量，跑步是數一數二，不過跑步是治标不治本。但很多人在減肥成功後不久又反彈了，為什麼呢？
你的身體需要無時無刻的提高熱量消耗，這隻能透過提高肌肉量達到。慢跑無助增加肌肉量，相反，時間過長的慢跑反而會令肌肉流失。所以僅通過有氧運動比如慢跑來減肥的人，當你一停止了跑步的習慣，超過80%可能你的體重會反彈。
3、通過減肥藥能減肥 ？
是藥三分毒，會對身體造成傷害的，可能導緻内分泌的失調。食用減肥藥後，體重減輕，實際上減掉的并非隻有脂肪，還包括蛋白質。當人體蛋白質減少後，身體肌肉機能也會随之下降，當停藥後，脂肪就會迅速積累反彈。
4、每次堅持30分鐘的慢跑才能？
慢跑雖可達到有氧鍛煉的目的，但減肥功效卻甚微。實踐證明，隻有運動持續時間超過30-45分鐘，人體内的脂肪才被動員起來與糖原一起供能。随着運動時間的延長，脂肪供能的力量可達總消耗量的85％。可見，短于30-45分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
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