衰老作為人體必不可免的生理性運動，步入30歲之後皮膚表層細胞活力逐漸衰弱，眼部皺紋、臉部色斑的滋生屬于正常現象，85.6%之上的女性為呵護自身皮膚進行了美容保養工作。

每個人群針對于皮膚保養工作的程度呈現于不同化狀态發展，少部分女性通過進行定期美容、注射化學激素的方法使自己永葆年輕，大部分女生通過堅持運動、合理化調理自身生殖作息的方法，維持自身激素分泌以及内分泌平衡狀态。

01

這些壞習慣，正在加速皮膚衰老

【長期負面情緒】

受外部環境因素以及家庭環境因素所影響，部分女性在日常生活中因為孩子的生育問題以及夫妻之間的繁瑣小事，常見于長時間暴躁化以及抑郁化狀态發展。

人體雌性激素以及内分泌平衡狀态受腦部中樞神經系統紊亂因素所影響，内分泌平衡狀态受到一定的阻礙，人體各器官細胞運行速度以及酸堿平衡狀态，長時間受負面刺激情緒因素所影響，人體的衰老速度也逐步傾向于明顯化狀态發展。

若想要呵護自身皮膚健康狀态以及細胞的活性運行能力，首先就要避免長時間的生悶氣以及發脾氣，積極調控自身的情緒中樞、穩定自身情緒化狀态才是最佳選擇。

【操勞過度】

部分女性在工作完一天之後面臨着打掃衛生以及帶孩子的多重壓力所影響，高額的工作量以及過于複雜的家庭因素所影響，使女性長時間處于過度勞累之下，人體器官運行呈現于紊亂狀态發展，自身的衰老速度也将會受到一定的影響。

建議女性朋友們在日常生活中要注重自身的勞逸結合，不要過于勞累，合理化地放松自身的身體他是最終的選擇。

【不注重保養】

正所謂隻有懶女人，沒有醜女人，這句話直面反映的就是女性皮膚保養狀态以及勤奮程度，女性一旦步入30歲之後，就要做好自身的臉部皮膚保養工作，避免臉部皺紋以及鼻部褶皺的出現。

特别是長期奔波于跑業務的女性，這要做好一年四季的防曬工作，避免外界紫外線成分直接照射皮膚表層，影響人體黑色素分泌以及褪黑素分泌狀态，紊亂自身睡眠質量的同時也加速了衰老速度。

02

越吃越年輕的5種食物，經常吃或美容養顔抗衰老，有你愛吃的嗎？

1、黑豆

中醫學方面表明主黑補黑，人體黑色素的分泌以及皮膚毛囊激素的分泌都依靠于黑豆中所富含的膳食纖維成分、維生素成分以及鉀元素。

攝入人體之後，短時間補充了機體所缺乏的營養物質，同時對于皮膚表層以及血管表層所附着的低密度脂蛋白成分、角質層雜質起到了良好清除效果，起到物理性抗氧化目的。

針對于人體中年衰老速度起到良好的穩定效果，經常吃黑豆的人群與正常人群相比，臉部色斑以及皺紋的滋生相對來說并不明顯，有效達到了美容、護膚的功效。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔中所附含的維生素A成分、維生素B成分、維生素C成分、植物性膳食纖維以及鐵元素，針對于人體所缺乏的氣血以及微量營養物質起到了及時的補充效果。

通過生理學成分提取實驗顯示：胡蘿蔔中所含有的胡蘿蔔素占據總體含量的45.6%左右，攝入人體之後達到了物理性抗氧化目的，針對于人體皮膚表層所附着的角質成分以及有害類物質起到了良好的促進排洩效果。

建議女性朋友們可以通過日常烹炒蘿蔔絲烹煮蘿蔔粥的方法，滿足體内所缺乏的營養物質，同時對于自身的衰老速度起到了減緩的效果。

3、黃瓜

市面上所售賣的黃瓜價格呈現于平民化狀态發展，标準範圍保持為1.5~2.5元一斤左右，大部分家庭通過涼拌黃瓜或者是黃瓜炒雞蛋的方法達到清新的口感。

食品營養學方面表明：黃瓜中所含有的植物膳食纖維成分、維生素成分以及微量氨基酸物質，針對于人體所缺乏的營養物質起到及時的補充效果，同時也促進了機體血流循環狀态。

針對于人體皮膚衰老以及心腦血管疾病的誘發起到了良好的預防效果，也可以通過生黃瓜切片敷面膜的方法，滋補皮膚表層所缺乏的水分物質，達到抗氧化物理目的。

4、西蘭花

針對于減肥的女性來講，西蘭花可謂是再熟悉不過，通過涼拌西蘭花或者是水煮西蘭花的方法補充機體所缺乏的能量物質，對于自身胃腸道所附着的食物殘渣成分起到了促蠕動活力效果。

西蘭花中所含有的維生素成分以及膳食纖維成分，針對于皮膚表層活力修複起到了穩定作用，避免皮膚表層長時間受外界敏感性刺激成分所影響，建議女性朋友們在日常生活中通過适量補充西蘭花的方法，達到呵護皮膚健康，延緩衰老速度的有益效果。

5、西紅柿

市場上所售賣的西紅柿價格控制為1.8~2.8元一斤左右，部分家庭通過西紅柿炒蛋或者是西紅柿熬湯的方法，補充體内所缺乏的植物性膳食纖維以及維生素成分。

食品營養學通過提取實驗表明：西紅柿中所含有的維生素C成分達到了48.6%左右，維生素A成分高達36.9%，植物膳食纖維成分高達35.8%，抗氧化列物質成分高達29.8%。

攝入人體之後促進胃腸道蠕動活力，維持人體新陳代謝速度的同時，針對于皮膚表層抗氧化目的起到了穩定美容作用，建議女性朋友們可以通過日常生活中生吃西紅柿、糖拌西紅柿、烹饪西紅柿雞蛋湯的方法達到延緩衰老速度的效果，同時對于人體所缺乏的維生素成分起到了極好的補充。

養成食療延緩衰老速度的同時，也要根據機體生理需求以及器官運行活力堅持适量運動鍛煉。#夏方養生指南#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!