很多人都有鬼壓床的經曆，但是實際上，“鬼壓床”與鬼怪無關，而是睡眠麻痹症（也被稱作睡眠神經癱瘓）的表現。我們的睡眠周期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入“快速動眼期”（做夢期）。出現睡眠麻痹症這種情況是人大腦神經已經開始正常工作，但是控制肌肉的中樞神經仍然處于睡眠狀态，所以，大腦即便能夠清醒地發出指令，中樞神經也無法将指令傳達出去，使得肌肉不能做出相應動作，産生意識和運動不同步的現象。這就是“鬼壓床”的形成原因。
破解鬼壓床有一些辦法：
一、快速眨眼：吾輩曾經看到過在做惡夢時快速眨眼可以瞬間醒來，這對鬼壓床一般也是有效果的。（壓床壓的睜不開眼的除外）。
二、扭動脖子：鬼壓床時，脖子是比較好支配的一個部位，這時候隻要用一點點力氣，轉個頭也許就會醒來。
四、放松身心：剛剛的那些都是應急的方法。鬼壓床基本是因為太累了（當然也有其他原因，不一一說明），所以在生活中放松自己，調整自己的心态，就能解決鬼壓床了。（這是長遠的角度- -）。
五、注意睡覺的姿勢不要讓身體不舒服。
在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1、忌臨睡前飲食：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀态，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠症。
4、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀态的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌久卧不起：中醫認為“久卧傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。
7、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。
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