這樣的減肥方式無異于變相的節食，大家都知道過度節食減肥對身體健康不利，而且一旦恢複正常飲食反彈嚴重，基本上不可能減肥成功，是不可取的一種減肥方式，所以即使這樣的減肥能夠讓我們一周瘦得如此之快，但心急吃不了熱豆腐，不但不一定能真正成功的減肥，而且還會造成一些不可逆的損害。

我網上搜了一下雞蛋黃瓜減肥方法的食譜，基本三餐都是雞蛋黃瓜，這樣平淡無味的飲食能堅持兩天都是英雄，能堅持一周太難了。雞蛋能提供一部分優質蛋白，部分礦物質，雖然它的營養比較全面，但光靠雞蛋的話我們依然無法不足全面的營養來源，黃瓜能提供水分、膳食纖維，部分水溶性維生素，但含量都較低，兩者加起來熱量大量不足，營養也不均衡，難以維持正常的身體和生理活動。特别是這麼吃缺乏主食的攝入，葡萄糖大量損失，身體雖然會增加脂肪分解的比例，但脂肪或蛋白質供能效率低下，人更容易出現低血糖、頭暈乏力、精神不振、心态消極等情況。

缺乏葡萄糖，脂肪大量分解，但脂肪分解産生的能量非葡萄糖，而是酮體，酮體無法在體内大量存在，因為血酮過高會造成酮症酸中毒，所以在分解脂肪的間隙，身體還會分解蛋白質提供能量，但蛋白質本來就不算很足的情況下還不停損失，可能會讓身體出現更多不利症狀，例如面色蠟黃、蒼白、肌肉含量大量下降，免疫力降低、脫發（頭發大部分是角蛋白組成）、生理周期異常（缺乏蛋白質卵巢衰老加快、萎縮），而免疫力的降低是不可逆的損害。

最讓人難受的是，由于我們缺乏大量能量的支持，大腦也會認為我們處于惡劣環境中，為了保證身體更多能量的儲存，它會降低身體基礎代謝能力，讓我們變得嗜睡、懶惰、消極，這些都是為了讓身體保存更多能量，而且它還會減少瘦素（一種控制食欲的激素）分泌，讓我們變得更嘴饞，看見什麼都想吃，當哪一天我們忍不住的時候沒準來一頓暴食，結果功虧一篑。我們可能還會被增強吸收能力，但凡有營養成分的攝入就瘋狂吸收，眼睜睜地看着自己成為一個“易胖體質”，完全是得不償失。所以，減肥千萬不要用過度節食的方式。

或許可以讓這些食物改善一下，例如早餐半根黃瓜、一個雞蛋，一杯牛奶，再來40g燕麥搭配，或選擇粗糧饅頭，全麥面包配合；午餐黃瓜炒雞蛋沒問題，不過一拳頭的飯還是吃起來，如果能配上20~30g畜肉或禽肉/100g~200g魚蝦肉那就更棒了；晚餐建議就不吃雞蛋黃瓜了，全天缺乏綠葉蔬菜提供更豐富的植物色素，我們可以吃一盤青菜，搭配20~30g精瘦肉，一拳米飯，這樣其實也并不算高熱飲食，這麼吃雖然減肥速度沒那麼快，但更穩定，也不會威脅健康。

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