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怎麼鍛煉大腿肌肉

生活 更新时间:2024-11-24 09:20:50

怎麼鍛煉大腿肌肉?可以取仰卧位,然後屈髋、屈膝,雙側下肢做蹬自行車的動作,我來為大家科普一下關于怎麼鍛煉大腿肌肉?以下内容希望對你有幫助!

怎麼鍛煉大腿肌肉(這樣可以鍛煉大腿肌肉)1

怎麼鍛煉大腿肌肉

可以取仰卧位,然後屈髋、屈膝,雙側下肢做蹬自行車的動作。

也可以囑咐病人取仰卧位,然後擡起一側的下肢,同時屈髋90度,保持10-15秒然後放下,再換做另一側下肢做同樣的動作。

也可以囑咐病人取仰卧位,然後下肢肌肉做等張收縮練習。通過這樣鍛煉,可以加強局部的肌肉力量,防止出現肌肉萎縮,而且還可以防止下肢深靜脈血栓的形成。

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