文/阿秋

療愈抑郁症的方法有很多，不管是運動還是閱讀學習，都是療愈的一些很比較不錯的方法，那麼為什麼說它們都是可以療愈我們的心靈的呢？

首先來說說運動吧！

運動，不管你做什麼運動，隻要出汗了，效果就會逐步顯現出來，出汗就會給你帶來心情的放松和愉悅，這是因為出汗可以分泌出多巴胺出來，而多巴胺就是我們大腦裡的一種神經遞質。

它的釋放，能夠增加我們的愉悅感，使我們的心情不再壓抑和難受。

長期堅持運動的人，緩解焦慮抑郁情緒是非常好的，因為它幫助我們轉移了痛苦，帶給我了我們源源不斷的愉悅感和心底湧現出來的能量和毅力上的提升。

尤其是毅力的提升，是大大的。

我舉個很形象的例子給你，你就明白了！

比如，你去遊泳，今天給自己規定一個任務遊泳1000米，不遊完，自己就不上岸。那麼在自己的激勵之下，你肯定可以達到任務，而任務的達成，其實就是你毅力的提升，這種毅力的提升，不僅可以提升你的價值感，還可以用在你克服其它困難上的一種有效激勵。比如抑郁症的人，不願意動了，那麼這時你用遊泳的激勵來督促自己動起來。

再比如，你去慢跑，規定自己今天必須跑五公裡，或者十公裡，當你達成了之後，同樣你也可以獲得價值感和毅力上的提升。

運動，總歸是好處多多的，貴在持之以恒，不是一時興起，也不是三天打魚兩天曬網，而是自律、規律地去堅持下去。

運動從來就不是一天兩天，一個月兩個月的事情，就像我們要吃飯一樣，是一個持續性的行為。運動隻是一個過程而已，但是你收獲确實是無比巨大的。就如我們吃飯一樣，它在維持我們的生命，而運動維持的就是我們的活力和激情。

運動，它既可以幫助我們療愈各種的不開心，還能健身健體，使自己的身材更加的有形和完美起來。是一舉兩得之事。為何不去做呢？這麼有利自己的事情，還在觀望嗎？後續我會分享什麼運動是我比較推薦的。這裡就不後續了，肯定是慢跑了。

那麼什麼時候（時間段）慢跑是最合适的呢？這個就下次分享吧！第二來說說閱讀吧！

而閱讀為什麼可以提升我們，這裡究竟提升了什麼？

抑郁症患者都是能量不足，迷茫了，絕望了，精神支柱和精神動力消失了，所以會無止境的負面和絕望。

而這時如果患者能通過閱讀，通過學習，通過看一些療愈靈魂的書籍，那麼就可以大大的緩解自己的痛苦。

因為你可以在書中找到精神上的共鳴與共情，更能在書中找到一種精神上的寄托。

書會帶給你鼓勵和思想、智慧上的升華，通過閱讀來療愈心靈，是一種成本最少的方式，幾乎不用你花費，你隻需要每天堅持讀上個10幾頁書，就能慢慢積累出能量和境界上的升華。

我那時重度抑郁症的時候，就是因為看到一篇文章說：“慢跑可以幫助我們療愈好抑郁症。”由于作者是在用自己的經曆和經驗分享，更是鼓舞和激勵了我。

于是我的心底便不斷地湧現出一定要去做的決心和能量出來，就是因為他的這篇文章，給了我希望，使我看到了曙光就在前方，隻要我行動做起來，那麼就可以和他一樣恢複健康，戰勝抑郁症。我很堅信！事實也是這樣，我終于做到了！9個月戰勝了重度抑郁症！當然，我㐊完全通過慢跑治好的，而是借助了藥物的幫助結合起來的。

說這個事情，就是告訴你，我們千萬不要一味地活在自己的世界裡，需要去提升，需要去學習和閱讀，需要去尋找一些不一樣的力量來鼓舞和激勵以及覺醒我們的靈魂。如是一來，你的格局、你的思維、你的認知都将發生翻天覆地的變化。

你以為的世界，并不是你以為的世界。

世界之大，放眼看去，你現在的困難又算什麼呢？一個人的視角如果不是夠大，那麼就會鼠目寸光，活在自己勾勒的世界裡，就如我們抑郁症患者一樣，長期活在負面思維之中，就以為我們的世界就是如此了，殊不知隻要你稍微努力起來，稍微花點時間去提升和學習閱讀，那麼就能看到不一樣的世界。視角決定你的格局和眼光、和認知。

最後再說點我的心裡話：

如果你是抑郁症患者，或者有抑郁情緒的；或者你是患者家屬，如父母們，請不要再去走彎路了，靜下心來跟随我們學習學習吧。

目前，我的各大專欄正在促銷打折，如果你不想走彎路，不想花冤枉錢，那麼請點擊以下：抑郁症療愈康複專欄打折。領取優惠券！

然後去選擇自己要的專欄進行學習，以此幫助自己更快地康複起來。康複在這裡遇見，幸福在這裡重現！

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