國慶小長假在全民的熱盼中終于來了。有些家庭已經飛往度假勝地，有些家庭在熱門景點排着隊，還有一些家庭不做出行計劃，選擇在本地吃喝玩。以下，我們針對北上廣親子家庭推薦了幾處爬山的好去處。這個小長假，帶上孩子去玩、去放松，還能鍛煉身體。

北京

百花山

百花草甸景區

百花山位于北京市門頭溝區清水鎮境内，海拔約一千九百多米，是北京第三高峰。進入景區後即可開始登山，登山路以石階路和木制棧道為主，沿途有俊秀的山嶺、樹林和供休息的亭子。

山頂有一處百花草甸，每年的六月至八月，這裡會盛開五顔六色的野花。而到了秋季，這裡則是一片金黃，很适合拍照。此外，山頂還經常有雲海等自然奇觀，既能呼吸到新鮮空氣，還能将美景盡收眼底。值得注意的是，爬到山頂大約需要2至3個小時，預留半天的時間爬山較為合理。如果孩子平時運動少的話，可能需要更長的時間。

雲蒙山

雲蒙山

雲蒙山，古稱雲夢山，是京郊有名的自然風景區，有北方“小黃山”美稱。雲蒙山面積較大，主峰海拔大約1314米，來回需要5至6小時。攀爬主峰會經過藏寶山、淨身池等清秀的山水。4至5月時，可以欣賞到杜鵑花開放的景色，而秋季時，山上的樹葉紅黃相間，景色也是極美的。

也可以選擇帶孩子走景區北側的登山路，這條登山路以四潭為終點，往返大約隻需3小時。通往四潭的山路以土台階和石階為主，沿路的山形态各異，怪石、裸露的岩壁、還有從絕壁中生長出來的樹木，活像黃山上的奇松怪樹。雲蒙山正因這樣的風光，有了“小黃山”之稱。

上海

佘山國家森林公園

佘山國家森林公園

佘山國家森林公園位于松江區境内，上海最高峰所在地，佘山天文台是天文愛好者最喜愛地點之一。

佘山國家森林公園松竹茂密，除了遊客常去的東佘山與西佘山之外，還有天馬山、鳳凰山、小昆山等12座山峰。海拔98.2米的天馬山是最高峰，97.2米高的西佘山次之。雖然海拔不到百米，但作為上海最稀缺的唯一一座山，這兒是滬上爬山、踏青的熱門景點，也是帶孩子輕松爬山的最佳選擇之地。

佘山有曆代文人墨客命名的“十景”、“八景”、名園别墅和亭榭樓閣，徐霞客就曾五度遊佘山。西佘山園是佘山諸峰中景色最美、面積最大的一個園區，沿途有佘山修道院和佘山中山聖母堂。山頂北部建有佘山天主教堂，融合了多國建築風格。南部則建有佘山天文台，每到天文奇觀時，這裡便會聚集廣大天文愛好者，值得一提的是，舊天文台對遊客開放。

東佘山園建有百鳥苑，山上原有的木魚石、騎龍堰、眉公釣魚矶等曆史景點已經被重新整修，并新增建了一些景點。其中，新建的森林浴場内設有氣功療法、民族竹樓、竹迷宮、野餐燒烤等休閑項目。

廣州

白雲山

白雲山

白雲山由30多座山峰組成，是廣州市唯一同時擁有全國文明風景旅遊區、國家5A級旅遊景區兩項榮譽的景區。摩星嶺是白雲山的主峰，可以俯瞰整個廣州。如果恰好碰上空山新雨後時機，可見山巒間白雲缭繞，白雲山故此得名。

白雲山風景區共有7個遊覽區，3個全國之最的景點，即麓湖遊覽區、三台嶺遊覽區、鳴春谷遊覽區、摩星嶺遊覽區、明珠樓遊覽區、飛鵝嶺遊覽區及荷依嶺遊覽區，以及全國最大的園林式花園雲台花園、全國最大的天然式鳥籠鳴春谷和全國最大的主題式雕塑專類公園雕塑公園。

帽峰山

銅鑼灣景區

位于白雲區太和鎮與良田鎮交界處的帽峰山，是廣州最高峰，它比白雲山要高出一百多米，其因雨後山峰隐現于雲霧之間，看上去像戴着一頂雪白的大帽子，故名帽峰山。

帽峰山分為兩個景區，山頂景區和銅鑼灣景區。值得注意的是，兩個景區互不相通，登山入口也不在一個地方。

如果想爬主峰，就選擇山頂景區，往返時間大約3個小時。半山古廟和千年古道都值得一遊，古廟可以求簽解簽，廟外還有售賣各種特産和食品的商販，很是熱鬧。古道指的是上山途中一段由麻石鋪砌而成的山路。

銅鑼灣景區無法攀頂主峰，位于海拔404米的休閑亭是終點，比較有趣的是，銅鑼灣水庫可以劃船垂釣。如果做一次輕松的爬山之行，這條路線也不失為一個好選擇。

Tips:

1.下山時要緩慢。下山速度一定要緩慢，因為下山時膝蓋受到的沖擊力是身體重量的幾倍，跑着下山容易造成膝蓋傷害。

2.休息方法。爬山途中休息也要講究方法。短暫的休息時間一般控制在5分鐘内，以站着休息為主。長時間休息以每60至90分鐘一次，休息時間為15至20分鐘。做長時間休息時，先站着調整3分鐘再坐下，減輕心髒負擔。

3.帶水和士力架等能量棒。爬山是一項很消耗體力的運動，應做好随時補充水分和能量的準備。

4.帶外套。山頂和山下溫差大，尤其是傍晚。

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