産褥期的飲食調節在于補充分娩中的消耗，使身體盡快恢複并保證有充足的乳汁供給嬰兒。

圖片來源：視覺中國

1、多吃營養價值高的食物

産後需要多吃含蛋白質、鈣、鐵比較豐富的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶以及豆類和豆制品，可用豬骨頭、豬蹄等煮湯喝，補鈣效果較好。

2、 飲食搭配要合理

産婦的營養要全面合理，不可偏食，但也不是吃得越精、越多越好。如雞蛋中雖含有豐富的蛋白質，但一般産婦每天吃3個就足夠了，超量吃雞蛋不但浪費，而且增加胃的負擔，易引起消化不良。産婦應适當吃些粗糧，以滿足身體需要。

此外，水果、蔬菜對産婦也十分有益，其中所含維生素不但是産婦本身必需，而且還可以促進乳汁的正常分泌。

3、多吃易消化及刺激性小的食物

有些食物營養雖豐富，卻不易消化，特别是産婦活動量較小，消化能力受到限制，吃多了會引起腸胃不适和大便秘結。同時，要少吃刺激性食物，刺激性食物易使産婦發生便秘，産婦長期便秘，還可誘發子宮脫垂。不得吸煙和喝酒，因為酒精和煙中的尼古丁可通過乳汁傳給嬰兒，容易引起嬰兒不适或使嬰兒患病。

4、不要偏食、挑食、不要盲目忌口。

哺乳期間，營養必須全面，才能滿足嬰兒和産婦自身的需要。如果産婦以往有挑食或偏食的習慣，哺乳期間必須改正。産婦不能盲目忌口，否則容易導緻營養不良，影響母嬰的健康。

産褥期的飲食是一門學問，但中國人與西方人在習俗上有許多的不同。例如中國傳統飲食習慣産後有“六忌”，而西方人慣于喝冷飲，飲食問題也少有限制，這可能與不同的文化背景和習慣有關。但中國的“六忌”也有一定的科學道理，至少可以提醒産婦按照自己的體質和習慣酌情掌握飲食，以促進産後身體的恢複。

1、忌生冷

因生冷食物會影響牙齒和消化功能，損傷脾胃。生冷食物易導緻淤血滞留，不利于惡露排出。除蔬菜、水果外，冷飲、涼菜應适當少食或不食，特别是在夏季。

2、忌食辛辣刺激性食物

如我們平時常用的蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、酒等，産褥期應少于一般用量。因辛辣刺激性食物會影響産婦胃腸功能，引起産婦内熱，緻使産婦上火，大便秘結或痔瘡發作。由于母體内熱，會通過乳汁影響到嬰兒，也會使嬰兒内熱加重，故應忌食。

3、忌過硬、不易消化的食物

産婦胃腸功能較弱，運動量又小，過硬、不易消化的食物容易損傷脾胃，影響消化功能，造成消化不良。如果食用堅硬食物，還易引起牙齒松動、疼痛。

4、 忌油炸食品

因為油炸食品較難消化，再加上産婦消化能力弱。所以，産婦要少吃。

5、忌過鹹食物

過鹹的食物可引起産婦體内水、鈉潴留，易引起浮腫，并易誘發高血壓病。但不要忌鹽，因産後尿多、汗多，排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水和電解質的平衡。

6、 忌食過飽

産婦胃腸功能較弱，吃得過飽會妨礙其消化吸收。産後應少食多餐。産後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食，不要吃過多油膩食物，如豬蹄、雞肉等。産後7天以後進補魚、肉、蛋、雞等食物，但不可過飽。

産後飲食除了要講究味香、色美之外，更要講究營養。如烹調方法不當，就會造成營養素的大量流失，例如，煮稀飯加堿就會造成B族維生素的流失，撈蒸米飯也會使B族維生素和礦物質随米湯而丢失。總之，月子裡的飲食烹調更要注意對營養素的保護，蔬菜應急火快炒，以減少對維生素C的破壞。魚、禽、肉類盡量不用油炸，以炖為好。

産後1-2天：自然分娩者吃易消化，最好是流質或半流質食物，如牛奶、豆漿、蒸雞蛋羹、小米粥。剖宮産者必須通氣後進食，遵醫囑進食。

産後3-4天：産婦自感乳房不脹。無硬塊者可喝鲫魚湯、豬蹄湯等催奶食物，但不宜過多。産婦如在前兩天沒有讓寶寶充分地吸吮乳房，乳房脹痛、有腫塊時禁止喝魚湯、雞湯等。

産後第一周飲食調理的目的：促進惡露排出和傷口愈合。

飲食安排：清淡的食物、粗糧、新鮮蔬菜和水果。

産婦膳食要平衡，營養要充足，以保證産婦身體健康和嬰兒的正常生長發育。一般要求産婦每日膳食應盡可能包括糧谷類、牛奶、動物性食物、蛋類、豆制品、新鮮水果、蔬菜等各類食物，并保證一定數量，但可根據不同産婦的具體情況做适當調整。

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