媽媽們有沒有注意過自家娃睡姿是怎樣的？

看看國外小朋友無奇不有的睡姿先笑一下

吃飯太累了，吃着吃着就睡了

聽說倒立時不會流淚

地心引力抓不住我，分分鐘要起飛了

爸爸的“味道”伴我安心入睡

在日光的沐浴下舒服地睡過去了

環境舒适度1.0，姿勢難度9.0

翻跟頭太難了，不管了睡覺比較重要

這些睡姿舒不舒服不知道，但寶寶們的睡眠能力絕對一級棒，随時随地，想睡就睡。家裡養了個睡渣寶的媽媽，羨慕嗎？要不下次讓你家娃也試試這些姿勢？說不定就睡得好了呢？

開玩笑開玩笑，這些睡姿純屬搞笑，不鼓勵寶寶這樣睡。

但，苦于哄睡的媽媽們，你們有沒有想過，你用盡十八般武藝都哄不睡的寶寶，可能隻要換個姿勢，起來重睡，就能睡得好了！

真有這麼神奇嗎？我以10年的研究和案例告訴大家，是真的。

無論是入睡前還是睡眠過程中，睡姿都會影響寶寶的睡眠，大家想想，如果你睡覺時選了不舒服的睡眠姿勢，是不是也很難睡好？對寶寶更加如此。

舒服的睡姿能讓寶寶睡得更好，不正确的睡姿不僅會讓寶寶睡不好，還有可能危害寶寶健康，甚至危害生命。

常見的錯誤睡姿

含乳頭睡

讓媽媽苦不堪言的奶睡就是這樣養成的，奶睡累死娘，寶寶還睡不長。所以這種睡姿，需要第一個out！

張着嘴睡

張口用嘴呼吸，不但容易吸進灰塵，還極易使氣管、肺受到冷空氣的刺激，影響睡眠質量。

長期用嘴巴呼吸，還可能會讓寶寶變醜，形成龅牙、地包天等。

蒙着頭睡

有些大寶寶喜歡“蒙頭大睡”，蓋着被子感覺比較安全，但是，這非常不健康。時間長了，容易導緻缺氧，造成睡眠質量不高，易做噩夢，醒後感到頭暈、乏力、精神不足。

面對面睡

很多媽媽會選擇母嬰同床，喜歡和寶寶同個被窩面對面睡，但會讓寶寶呼吸到不健康的空氣。而且，我建議，母嬰同床時最好讓寶寶單獨蓋一個杯子，降低窒息的風險。

枕着媽媽的胳膊睡

寶寶天然喜歡從媽媽身上尋求安全感，有些寶寶會喜歡枕着媽媽的隔壁睡，但這其實就和我們大人枕了過高的枕頭一樣，不僅睡不舒服，還會影響頭型。我們Jessie老師家的隊友就是這種典型，小時候一定要枕在大人手臂上睡，現在後腦勺凹了個坑。

還有是趴睡，當然并不是說所有寶寶都不能趴睡，美國兒科學會建議6個月之前的寶寶盡量使用仰躺的睡姿，準确來說是在睡眠時不能自主翻身的寶寶最好不要趴睡，不會捂着口鼻，降低窒息風險。寶寶的睡眠安全大于一切。《關于趴睡你需要知道的》

那麼正确的睡姿到底是怎樣的呢？

這裡給大家推薦幾個讓寶寶睡得又快又好的姿勢。

袋鼠式

這個睡姿特别适用于新生兒，也就是出生第一個月的寶寶。

讓寶寶直接俯趴在媽媽身上，和媽媽最親密的接觸，不僅能讓寶寶身體的平衡感更好，也最容易獲得安撫，給寶寶滿滿的安全感。

但注意這個姿勢不能用作長時間睡眠，否則容易養成寶寶不抱不睡的壞習慣。

側卧式

這是很多大人都喜歡的睡姿，側卧可以讓寶寶睡得更平穩。但一定要注意，寶寶能自主翻身以後才能使用側卧式。

青蛙式

有些寶寶自己睡時喜歡像青蛙一樣趴着，屁股翹得高高的。很多媽媽擔心寶寶這樣睡太累了，會幫他翻過來。其實如果寶寶能自主翻身了，就不用幫他調整，他們不會覺得累。如果他覺得不舒服，他會自己調整。

對于能自主翻身的寶寶，這個姿勢是沒有危險的。這是很像寶寶蜷縮在子宮裡的姿勢，是一種自我保護的姿勢，能讓寶寶睡得更安穩。

輕壓式

如果寶寶入睡時或者睡着後會偶爾因肢體失控而驚醒，那麼在寶寶肢體晃動時可及時地采用輕壓式幫助寶寶睡眠。媽媽用手和手臂輕輕固定寶寶抖動的頭部、上下肢或身體，如果需要還可以用身體盡可能地靠近寶寶的身體，甚至把你的臉輕輕地貼住寶寶的頭部一側。其實這也是一種安撫方式。

固定式

固定式就是我們用固定枕頭棒寶寶把身體固定住。因為寶寶早期身體控制能力不夠，平衡感不是特别好，仰躺時找不到身體的平衡和重心，這樣他即使睡着了也容易因為搖晃醒過來。

固定式能夠幫助寶寶保持住身體的平穩，減少夜醒。但一定要注意安全，固定枕的長度就不能超過寶寶的下巴，不能把寶寶的口鼻堵住。

擁抱式

能自主翻身以後的孩子，可以讓他抱着安撫物，比如說糖果枕、安撫枕頭或者他的小海馬入睡，既能幫助他們保持平衡，又能讓他們獲得安撫。

除了睡姿，寶寶睡在哪裡，也很重要，通常睡眠地點會影響睡姿。

那麼，寶寶到底該睡在哪裡呢？

最推薦：與大床并在一起的嬰兒床

優點：安全隐患較少、方便照顧寶寶、媽媽可以睡得安穩、爸爸也能同睡以便在必要時協助媽媽。

如果環境允許，由一面可以放下來的嬰兒床緊挨大床所組成的合睡床，無疑是綜合了母嬰同床的便利性和嬰兒床的安全性。

由于寶寶睡在小床上，因此媽媽無需小心翼翼的擔心會壓到寶寶，睡眠時能更放松；而寶寶也可以靠近媽媽，爸爸同樣也可以分享大床。當然，寶寶的安全還是我們考慮的重點，如果我們選擇了合睡床，請确保嬰兒床的安全。

确保安全的前提下推薦：母嬰同床

優點：母嬰能夠親密接觸、方便照顧寶寶、讓寶寶更有安全感。

缺點：有安全隐患，媽媽睡不安寝、爸爸可能要睡地闆。

作為親密育兒法的倡導者，我是鼓勵母嬰同床的。但是，母嬰同床同樣存在寶寶被被子蒙住臉的風險，因此作為家長的我們，也是絕不可以因此而掉以輕心的，母嬰同床的安全我們也一定要謹記。比如前面提到的不要面對面睡，最好不要同個被窩睡。

部分嬰兒可能需要可以平躺的嬰兒搖籃

必須選擇可以完全平躺的嬰兒床，且不适宜長期睡在一直搖擺的搖籃裡。

最糾結可以不可以睡在背帶裡

媽媽們此刻是不是在默念：不要告訴我，背帶也不行，那可是帶娃外出的神器啊！确實，用背帶帶着寶寶外出，寶寶可以享受美妙的接觸、活動和聲音，還能一直安心地聞着媽媽的氣味。最重要的是，它可以将媽媽的雙手解放出來，做點别的事。

但是，寶寶經常會在舒服的背帶中睡着，而這真的非常危險，因此要确保我們用的背帶：

不能太深——如果你的寶寶在背帶底部可以蜷成C字形，他就有可能因為缺乏新鮮空氣而窒息。（寶寶應該坐高一點，媽媽要看到他的臉。）要能支撐柱寶寶的背部，這樣他的下巴才不會向前傾倒，抵住胸膛，造成無法呼吸或無法呼救。要緊緊的環抱住寶寶，不讓他跌落。沒有皺褶，這樣才不會堵住寶寶的鼻子或嘴。

千萬不要睡在家具上、汽車座椅裡，危險！

家具會有危險？對！世界各地的研究發現，寶寶在客廳的家具上睡覺有極大的風險！睡在沙發上的寶寶發生突發性嬰兒死亡綜合征的風險比正常要高67倍，寶寶睡在躺椅、扶手椅、坐墊、變形椅和氣墊上的風險也非常高。

那麼外出神器——寶寶安全座椅呢？這也不是寶寶睡覺的安全場所，除非是在短暫的開車途中打個小盹兒。因為在寶寶剛出生的六個月内，他的頭部很重，坐着的時候容易往前傾，造成呼吸困難和窒息。當我們帶嬰幼兒長途旅行時，我們建議您每20-30分鐘應停在休息區 休息一會，讓寶寶下車活動下。

現在，你知道該讓寶寶睡在哪、用哪種姿勢睡了嗎？

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作者介紹：我專注于嬰幼兒發展研究多年，擅長嬰幼兒護理與早期教育、睡眠能力、感官發展、運動能力、自我安撫能力及情緒管理；已成功輔導超過5000個寶寶咨詢案例，線上及線下的課程學員人次超過200萬

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