或許不少人都有指甲不小心長進肉裡的經驗，不僅走路時疼痛難耐，嚴重時甚至會産生發炎、紅腫、流血等現象。因為腳指甲疼痛而難以穿鞋，走路也備受困擾的民衆應該不少。而造成該現象的代表，大多為大拇指内卷或是向内生長所導緻。

甲溝炎（卷甲）好痛！指甲長進肉裡是平時走路造成的指甲雖小，但實際上卻肩負着增強指尖力量的重要角色。因為有指甲，腳趾才可以支撐體重，并承受從地面而來的沖擊。而在腳指甲問題之中，以負荷最大的大拇指指甲較多為其特征。

甲溝炎（又被民衆稱為卷甲、嵌甲）為指甲變形、像英文字母C向内卷成圓形的狀态，又或者也有像訂書機針一樣直角般彎曲等各式各樣的形狀。即使症狀輕微平時不會疼痛，當運動或長時間步行壓迫到指甲時，就會感到疼痛不适，嚴重時甚至會引發甲溝炎，使腳趾發炎、紅腫甚至流血。

那麼為什麼指甲會内卷呢？指甲本身就有卷曲生長的性質，通常走路時會因為從地面而來的壓力，而抑制指甲的内卷。然而，當兩者平衡崩壞時，指甲就容易内卷了。而造成平衡崩壞的原因多半是穿着細跟的高跟鞋等，使腳趾無法好好地踩踏地面的走路方式。除了穿着高跟鞋等不合腳或過緊的鞋子外，凍甲常見的發生原因有以下6種：穿不合腳、過緊的鞋子不當的指甲修剪先天性的甲面過寬因反複拔除指甲或過度修整因扁平足使大腳趾容易着地産生壓力磨擦甲床邊緣

因此，若要從日常生活開始改善、預防，平時就要避免穿着不合腳的鞋子。挑選鞋子時要為腳尖留有餘裕，并且挑選能固定雙腳的合腳鞋子。平時步行時，踏出腳步時要好好地使用腳趾，給予指甲施加壓力。注意指甲的修剪方式也很重要。指甲不宜剪過短，平剪較妥。将指甲的長度修剪至指頭稍長（約1mm左右）即可，同時避免指甲兩端修剪太深使指甲容易内卷。隻要正确地修剪指甲，就可以防止大部分的甲溝炎狀況。此外，也可以每天用手将指甲旁邊的肉向外撥，幫助恢複彈性。

輕度甲溝炎，可以在指甲縫隙放棉花自我護理若是做了上述提及的預防措施仍不幸産生甲溝炎的狀況，若是輕度的症狀，首先可以進行自我護理。将米粒大小的棉花搓成球形、塞入指甲與皮膚之間，并粘貼透氣膠帶，能有效地用膠帶的牽引力擴張指甲與皮膚之間的間隙。在操作時，為了要讓指甲與皮膚順利分開，可以先将患部泡入水中10～20分鐘使指甲軟化。若患部已有發炎迹象，則須注意局部的清潔與消毒，避免二次感染。

一篇發表于《皇家醫學會志》的論文指出，在指甲内放入棉花的保守治療方式，平均有79%的患者症狀得到緩解。在初步治療中仍有獨到之處。若症狀真的過于嚴重，除了塞棉花治療外，建議還是要給專業醫師治療進行評價，若是自行修剪指甲，反而會陷入惡性循環，越來越惡化。此外，因為甲溝炎的指甲常會變厚、變色，容易被民衆誤以為是灰指甲，擦藥後毫無改善。因此若長時間未痊愈，建議民衆仍應前往醫院請醫師診斷治療。

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