藏族舞有什麼基本動作?藏族舞的特點：“顫”、“開”、“順”、“左”、“繞”是各種類不同藏舞的共同特點，或稱為藏族舞蹈的五大元素，從而構成了它區别于其他兄弟民族舞蹈的美學概念藏族舞蹈的步伐十分豐富，從腳部動作上可概括為“蹭”、“拖”、“踏”、“蹉”、“點”、“掖”、“踹”、，今天小編就來聊一聊關于藏族舞有什麼基本動作?接下來我們就一起去研究一下吧!

藏族舞有什麼基本動作

藏族舞的特點：“顫”、“開”、“順”、“左”、“繞”是各種類不同藏舞的共同特點，或稱為藏族舞蹈的五大元素，從而構成了它區别于其他兄弟民族舞蹈的美學概念。藏族舞蹈的步伐十分豐富，從腳部動作上可概括為“蹭”、“拖”、“踏”、“蹉”、“點”、“掖”、“踹”、

“刨”、“踢”、“吸”、“跨”、“扭”等12種基本步伐。 藏族舞蹈的手勢，可歸納成“拉”、“悠”、“甩”、“繞”、“推”、“升”、“揚”七種變化。

弦子：是屬于藏族裡面的慢闆。節奏是像上的，身體慢起慢下。

① 基本步伐②手形③腳位

基本步伐——弦子步伐

① 平步

② 拖步

③ 三步一撩

④ 二步踢撩

⑤ 單靠步

⑥ 連靠步

⑦ 長靠步

鍋莊

踢踏

1．自然位

“自然位”是指人在生活中的自然站姿，位置相當于“正步位”和“小八字位”之間，腳尖不靠攏，兩腳尖分開不大。

2．扶胯

五指自然合攏，雙手掌心扶在腰胯兩側，肘與身體平行。這是藏族舞蹈的一種特殊叉腰姿勢。

3．小顫

“自然位”，雙膝比較松弛地上、下屈伸。是藏族“踢踏舞”的基本動律。

4．退踏步

“踢踏舞步”。站“自然位”，身體輕松自然。（以右腳為例）右腳前半腳掌向後踏一步，左腳原地輕踏一步，右腳再向前重踏一步，重心仍在左腳。三步均應踏地有聲，前兩步較最後一步略輕些。“退”和“踏”中間，間隔一腳距離。

基本動作的要求及做法

1、齊眉晃手

規格及要領：雙手下垂，動作時曲腕，屈肘，以腕帶動，兩手于胸前交替晃動。右手順時針劃圓，左手逆時針劃圓。此動作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齊眉；大于前上方。

2、晃蓋手

規格及要領：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，經上弧線從旁及裡，形成上弧線的流動。單手的晃蓋亦常見多出現于腰旁，腹前。

3、髋前劃手

規格及要領：雙手下垂，左右手先後在髋前從内向外至旁劃圓。右手順時針，左手逆時針在平面上劃圓。髋前劃手和齊眉晃手屬規律性連接。

4、前後擺手

規格及要領：兩手下垂于身旁，向前後45°擺動，手腕主動。

5、橫向擺手

規格及要領：兩手下垂于身旁，多為單手的橫向擺動，手腕主動帶動小臂，大臂附随。

6、平面擺手

規格及要領：兩手下垂于身旁，單手起至旁，從外至裡于胸前水平面擺動，手腕帶動，臂附随。

藏族舞蹈下肢動作類

踢踏類

（一）、顫踏動律訓練

基本動作的要求及做法：

1、碎踏

規格及要領：雙腳全腳交替踏步，雙膝顫動，踏腳節奏均等。

可進、退、轉體。

動作短句： 2/4 中速

準備：體對一方向，基本體态，雙手垂于體側。

[1]-8：（右始）保持基本體态，一拍一步“碎踏”進。

[2]-8：（右始）保持基本體态，一拍一步“碎踏”退。

[3]-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左轉，體對七方向。雙手由外及裡“抹”。

5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左轉，體對五方向。雙手由裡及外“攤”。

[4]-8：反複[3]-8動作。體對三、一方向。

2、顫踏

規格及要領：弱拍雙膝下沉，動作腿重拍踏地伸直膝蓋顫動（變

支撐腿），同時擡起另一隻腿。動作時，踏地與擡起另一隻腿同步，顫時保持上身的穩定、松弛。

動作短句： 2/4 中速

準備：體對一方向，基本體态，雙手垂于體側。

[1]-6：右腳“顫踏”（擡左腳），同時左轉腰，裡“橫向擺手”。

7-8：體對一，原地左右“碎踏”二步。外“橫向擺手”。

[2]-8：做[1]-8反向動作。

[3]-4：做[1]-8動作。

5-8：做[2]-8動作。

[4]-8：反複[3]-8動作。

3、擡踏顫 （擡踏亦叫“岡打”）

規格及要領：弱拍雙膝下沉，同時擡起前腳掌，重拍膝關節帶動，踝關節發力，腳掌快速擊打地面，同時顫膝。可雙腳亦可單腳做。

動作短句： 2/4 中速

準備：體對一方向，基本體态，雙手垂于體側。

[1]-8：保持基本體态，原地雙腳“擡踏顫”四次。

[2]-2：保持基本體态，原地右腳“擡踏顫”一次。

3-4：做1-2反向動作。

5-8：反複1-4動作。

[3]-2：原地右、左腳“擡踏顫”各一次。

3-8：反複1-2動作。

[4]-8：原地右、左交替“擡踏顫”八次。

4、吸顫步

規格及要領：動作腿吸腿時，支撐腿蹭踮顫膝一次，再落腳“碎踏”二次。注意保持上身的穩定、松弛。

動作短句： 2/4 中速

準備：體對一方向，基本體态，雙手垂于體側。

[1]-2：左“吸顫步”進（吸左腳），右“前後擺手”。

3-4：做1-2反向動作。

5-8：反複1-4動作。

[2]-8：反複[1]-8動作退，雙手上位左、右擺手。

5、退踏步

規格及要領：動作腿後撤半步，腳掌着地，同時支撐腿微離地面，da拍支撐腿踏地，再動作腿踏地顫膝。動作時，它具有退顫分離顫，踏地後順勢滑的特點。

動作短句： 2/4 中速

準備：體對一方向，基本體态，雙手垂于體側。

[1]-8：右“退踏步”四次，“前後擺手”四次。

[2]-8：反複[1]-8動作，同時左轉一周（7、5、3、1方向）。

基本動作加強訓練

1、顫踏組合

音樂 2/4 中闆

準備：體對一方向，基本體态，雙手垂于體側。

[1]-4：保持體态，雙手向上晃手至“斜上位”。

5-8：保持手位，前彎腰90°，又腳勾腳“旁虛步”敬禮。

[2]-4：收右腳正步位，基本體态（雙手垂于體側）顫膝。

5-8：保持體态，（右始）原地“碎踏”四次。

[3]-3：保持體态，原地右“顫踏”（踏右腳顫膝，擡左腳），裡“橫向擺手”。

-4：原地左右“碎踏”，外“橫向擺手”。

5-8：做1-4反向動作。

[4]-8：保持體态，（右始）“碎踏”前行。

[5]-8：反複[3]-8動作。

[6]-8：保持體态，（右始）“碎踏”後退。雙手曲肘經肩向上抽再向前抛出，還雙手垂于體側。

[7]-8：保持體态，（右始）“碎踏”左轉四個方向（二拍移轉）。

手1-2：雙手體前内“抹”，3-4：雙手外“攤”，5-8：反複1-4動作。

[8]-2：（右始）向左橫“踏”四步，雙手體側“攤手”。

3-4：原地右腳“踏”二次，雙手體前内“抹”外“攤”.

5-8: 做1-4反向動作。

訓練提示：

1、顫膝時強調重拍向下，松弛、自如、靈活。

2、組合節奏準确，動作協調、連貫。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!