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正常每天飲水多少好

生活更新时间:2024-12-13 12:34:54

水是生命之源，人離不開水。每個人每一天都必須補充一定的水分才能夠維持生命活動所需，那麼如果喝水過多的話會不會對身體造成危害呢？

正常每天飲水多少好（日常飲水要适量）1

在醫學界看來，喝太多的水并無明顯益處，反而可能對身體有害，所以喝水過多顯然是不可取的，這樣會對身體造成不必要的傷害。一般正常情況下，一個成年人每天隻要補充1200毫升左右的水就夠了。如果大量喝水的話，由于利尿的作用，人體内的鈉、鉀、氯等電解質鹽分會伴随着尿液而丢失，可能會引起低鉀血症從而導緻腎髒和心髒的損害。

正常每天飲水多少好（日常飲水要适量）2

對于一些患有腎結石的人來說，喝水是必不可少的，每天尿量達到2000毫升以上時有助于降低結石形成的風險，并且可以排出體内較小的結石。但是如果體内已經有直徑較大的結石，特别是這些結石出現在尿路狹窄部位時，盲目的多喝水隻會加重泌尿系統的梗阻。

器官就是個零件，一直讓它超負荷運作肯定是不好的。在腎功能正常的情況下，人體的兩個腎一天工作二十四小時，大概能夠産生1到2公升的尿液。當一次進入體内的水份太多，來不及被腎髒過濾的水份，就會被迫滞留在在身體細胞裡，正常運作遭到破壞，進而導緻水中毒。症狀輕者會出現頭痛、水腫；嚴重的就得緊急送醫。嚴重的水中毒可以很可怕，病人可以發生癫痫、昏迷，甚至永久性的神經損壞。

正常每天飲水多少好（日常飲水要适量）3

水中毒的後果雖然吓人，但隻要腎功能沒問題，就不需要太擔心。如果一個人有腎功能損傷或者代謝紊亂的話，體内水分無法及時排出，此時大量攝入水就會發生水中毒，引起低鈉血症，導緻頭暈乏力，惡心嘔吐，嗜睡，肌肉痙攣等症狀。

水中毒主要是因為攝入水量大于排出水量，水分潴留體内，引起血漿滲透壓下降，血漿滲透壓下降進一步加重了水中毒症狀，此時如果再攝入水分的話人可能會有生命危險。主要治療方案是排水保鈉，主要用呋塞米使患者盡快排出體内多餘水分，同時糾正電解質的失衡就可以恢複過來。

正常每天飲水多少好（日常飲水要适量）4

然而沒事多喝水這句話，基本上是沒有錯的，隻要把握好節奏，喝水時不要太急、太快，不要一口氣喝的太多，一天大概保持1000到1500ml的飲水量，仍是保持健康的不二法則。

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