夜來一雨将秋至，今晚蟬聲始報秋。

——（宋）楊萬裡《立秋日聞蟬》節選

8月7日20時29分

将迎來立秋節氣

标志着正式進入秋季了

立秋作為我國重要的歲時節氣

民間有應時序、送暑氣、迎秋氣的

民俗活動

如“貼秋膘”“咬秋”“曬秋”等習俗

“貼秋膘”就是“以肉貼膘”

人們吃炖肉、烤肉、涮肉等佳肴

用以彌補夏天的身體虧空

此食俗在北方尤其盛行

“咬秋”就是吃西瓜、甜瓜

不僅可以清暑氣

還有将秋涼咬住的寓意

“曬秋”就是晾曬各種農作物

代表豐收的喜悅

期盼秋天迎來好收成

立秋意味着降水、濕度等

将會迎來一年中的轉折點

但不代表酷熱天氣就此結束

“三伏夾一秋，秋後加一伏”

立秋時節早晚溫差逐漸加大

中午依然炎熱

秋燥也悄然而起

這種情況下

稍有不慎，疾病就會來到

立秋遇上末伏

最容易生這6種病

誘發心腦血管病

在夏秋交替時由冠心病引發的心肌梗死并不少見。

“秋老虎”所緻的這種悶熱、高溫天氣，會使人體大量出汗，體内水分流失，血液黏稠度升高，緻使發生血栓、心梗等心血管疾病。同時，高溫環境下人體交感神經興奮、心率加快、冠狀動脈收縮，增加了冠心病的發作風險。

中暑

雖然是立秋時節，但并不意味着就告别了暑熱，在“秋老虎”天氣，中暑不是什麼罕見事兒。甚至不少人頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒，但末伏時卻撐不住了。

容易腹瀉

初秋暑熱未退，濕氣當令，此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨，正處于一年四季中最為脆弱的時期，尤其是老人和小孩，容易出現脾胃失調、消化不良等，嚴重的甚至會導緻腸道傳染病的發生，如秋季腹瀉。

風燥感冒

立秋時節，容易出現風燥感冒。除了有一般感冒的症狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個比較明顯的區别是“幹”，咽喉幹、嗓子緊，連咳嗽都是幹咳，少痰或無痰。

過敏症

立秋以後，一大波過敏體質人群需要提高警惕了。進入8月份以後，我國北方地區不少人會出現打噴嚏、流鼻涕、眼癢、皮疹、哮喘加重等情況。

誘發關節炎

立秋之後，一方面暑濕蒸騰，另一方面夜間寒氣漸漸襲人，因此極易發生外寒内濕的關節痛症。許多患者夏天對着空調吹沒事，立秋過後，電風扇就能把骨頭吹疼。

如何在立秋節氣裡正确養生呢？

一起來看養生攻略

立秋之後

養生記住這幾點

飲食調養

“少辛多酸”慎進補

根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，立秋時節為人體最适宜進補的時候。

我們要少吃蔥、姜、蒜、韭菜等辛味食品以及辛辣、油炸、酒和幹燥的膨化食品；适當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物，如：茄子、鮮藕、絲瓜、黃瓜、冬瓜等食物。

起居調養

“早睡早起”忌貪涼

立秋時節已是秋高氣爽之時，應開始“早睡早起，與雞俱興”。

一般來說，秋季在晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合适。睡前可吃些養心的食物，如：冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等。

運動調養

輕松平緩不過度

立秋後，是開展各種運動鍛煉的好時期。運動時，也要順應“收、養”這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者。

專家建議，登山是立秋後戶外運動的不錯選擇，既可以增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心髒收縮力增大，還可以降低血糖；同時，入秋後還可以逐漸進行一些步行、太極拳等耐寒訓練。

精神調養

安神養氣莫悲秋

入秋後，日照時間減少、強度減弱，褪黑激素分泌增多，人們的情緒自然就容易消極，精神也容易萎靡不振。

專家建議：要克服悲秋情緒，在精神調養上，應培養樂觀豁達的胸襟，保持心情舒暢，因勢利導，宣洩積郁之情。

轉發給你關心的人吧！

綜合新華社、人民日報、河北青年報、大衆網·海報新聞

來源： 大衆日報

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!