氣血在中醫看來具有不同的作用但又需要相互依存，對人體起到榮養器官和維持生命活動的作用。

氣血對于女人來說十分重要，氣血決定着臉色的好壞、眼睛的光彩、頭發的疏密、皮膚的幹淨和緊緻與否。而對女性身體的狀态來說，氣血決定月經周期、睡眠質量、衰老速度、器官功能等。

所以，女性氣血是否充足，直接決定着身體的健康程度、外表的美麗程度。

氣血不足的8大表現

1、健忘心悸

心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。

2、視物昏花

“肝開竅于目”，眼睛幹澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。

3、面色萎黃

脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

4、皮膚粗糙

氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為皮膚幹燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。

5、頭發幹枯

“發為血之餘”，意思是說頭發的生長依賴血的滋養，而“血”的上行又賴于“氣”的推動，因此氣血不足時頭發幹枯會沒有光澤。

6、手足麻木

肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顔色淺淡、變形脆裂等。

7、失眠多夢

心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。

8、月經量少

女子的月經與氣血的關系尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。

女人要想身體好，看起來年輕漂亮，必須要補氣養血。怎麼補呢？

想補氣養血，就吃這4款膳食方

1、阿膠糯米粥

功效：養血上血，滋陰補虛。

材料：阿膠20克，糯米100克，紅糖适量。

做法：先将阿膠搗碎，放入鍋内用火炒至黃色，再研成細末待用，然後将糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。

2、當歸烏骨雞

功效：滋補肝腎，養血調經。

材料：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1隻，生姜、食鹽、味精各适量。

做法：先将枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6～8小時；另将雞宰殺洗淨，用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹于雞身内外，把藥袋和生姜納入雞腹内，置于容器中；上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去藥袋和生姜，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。

3、阿膠白肉湯

功效：補血活血，滋陰潤肺。

材料：阿膠6克，瘦豬肉100克，當歸6克，食鹽少許。

做法：先将當歸洗淨切成短節，裝入紗布袋，阿膠單獨加水蒸化，再将豬肉和裝有當歸的藥袋同入鍋，加清水500毫升，煎煮1小時後去藥袋，再加入阿膠，用小火炖化，最後用低鹽調味即可服食。

4、四物木耳湯

功效：補血、活血、養血，常服可令顔面紅潤、皮膚細膩。

材料：當歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大棗5枚，黑木耳（幹）15克，紅糖30克。

做法：先将諸藥洗淨切片并裝入紗布袋，黑木耳水發後去雜質，然後同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時，去藥袋後加紅糖調味，煮沸後即可飲服。

以上幾款補氣血的食療方，經常服用臉色會越來越好，紅潤有光澤，不妨試試。

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