很多女性朋友大姨媽來了就這也不敢吃，那也不敢吃，事實上經期沒有太大的限制，根據自身的情況來定，你覺得吃了好像不舒服的那就少吃、不吃，你覺得沒問題的，那就沒有太大限制。籠統一點來說：經期沒有特别限制不能吃的食物。那很多朋友就詫異了，可不是那麼多資料讓不能吃生冷的，不能吃涼胃的，這個不能吃，那個也不能吃啊？

其實很多理論并沒有太大的科學依據，大部分是根據現身經曆來評價的。比如經期吃冰激淩就會加重痛經或流血量。但有些朋友經期也在吃生冷啊，但她們就沒有太大的問題，這個真的是因人而異的。導緻痛經的原因和體内的“前列腺素”關系比較密切，前列腺素的産生較多會導緻子宮收縮程度增強，引起痛經，生産的時候孕婦就是子宮劇烈的收縮産生強烈痛感，痛經其實就是類似的效果，隻不過收縮程度遠遠比不上生産的時候。吃冰激淩、冷飲或者其他生冷食物并沒有資料證明過進入消化道後會刺激子宮的肌肉、血管收縮，它也并不會增加或減少前列腺素的分泌啊，所以吃它們也不會增重子宮的收縮程度，你吃或者不吃，隻要你的體質是前列腺素分泌較多或者子宮收縮劇烈，那沒辦法你不吃也得痛。那吃溫熱一點會好嗎？會有一點緩解效果，一個是安慰劑因素，還有就是溫熱至少能減少一些子宮因為受涼痙攣引起的更劇烈收縮，而且能讓肌肉舒緩下來，緩解緊張，讓你“正常一點”痛。

那經期是不是不能喝咖啡、喝奶茶了？它們有咖啡因啊。

那也沒有任何一句，隻是人們聽到“咖啡因”這個詞都非常惶恐，覺得它是個很可怕的東西。其實有很多調查研究分析過喝咖啡是否會對經期的女性有影響，但對比後發現喝咖啡并不會增加子宮内膜異位症的風險或加重痛經的程度。

還有一些說法是經期不能吃螃蟹或者柿子（類似這種傳統醫學上的“涼性”食物）。也沒有依據顯示過這些食物會對經期的女性造成太大的影響。當然，海鮮類食物肯定得熟透了吃，否則會有飲食隐患；柿子不宜多吃，吃多了會造成糖分攝入量超标，營養不均衡；不宜選擇沒熟的來吃，不然其中鞣酸含量比較豐富，會刺激腸胃道引起不适，有時候可能會拉伸到子宮肌肉，可能會加重痛經。傳統醫學上說長期的涼性食物攝入引起“宮寒”，我們無法在傳統醫學面前班門弄斧，但至少現代醫學的調查發現，這些食物并不會增加經期血流量、延長經期或加重痛經的程度，而且它們營養還比較豐富，适當食用對經期女性是有好處的。

辛辣刺激的食物是不是也不能吃？

也是因人而異，一部分女性在經期期間會存在腹瀉的情況，這是因為前列腺素會促進子宮收縮，同時牽連到腸道平滑肌的收縮，如果腹瀉比較嚴重的話，最好就避免辛辣刺激食物、過多咖啡因的攝入，補充水分，避免腹瀉造成水分流失較多。但像我的話，經期從來沒有腹瀉的困擾，吃香喝辣都沒有什麼影響，那就沒必要那麼介意。

還有一些紅棗、枸杞、當歸啊什麼的，活血的藥物是不是不能吃？不然會增加血流量？

這可以說是無稽之談，這些食物并不會對我們的血流量有任何影響。經期的血流量是固定的，它是子宮内膜壁的脫落，混合着一些皮肉随着血液流出來，不會多也不會少。而且這些食物營養價值高，順着傳統醫學來說，它們活血化瘀，有助讓子宮内膜壁和血液更暢通地排出，對經期女性是很有好處的。

經期期間能不能喝酒？肯定不能嗎？

也不是，沒有任何依據提到過經期是要忌酒的。但注意不要喝太多了，盡量要選擇低度酒，比如紅酒、啤酒。酒精前期有效果能促進副交感神經，讓肌肉血管舒緩，或還能降低一些疼痛，不過一旦喝多了，酒精又會刺激交感神經興奮，這樣反而會更痛。但經期女性的酒精代謝能力會降低，所以酒量是不如平時的，有研究發現，經期喝酒的話導緻肝髒損害的幾率會高不少。比如有女性朋友說我經期想吃醪糟（酒釀），醪糟的酒精含量本來也不算高，适當吃一點沒有任何問題。

經期最應當注意的其實就是衛生，這時候免疫力較低，陰部抵抗力會打折扣，病菌容易入侵，所以要勤換貼身衣物，洗澡不要坐浴，最好是淋浴。

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