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瓜子吃多了會有哪些副作用

生活更新时间:2024-08-28 19:44:47

瓜子吃多了會有哪些副作用（瓜子吃多了有危害嗎）1

葵花籽的功效

葵花籽有我們說的瓜子

是堅果中比較常見

也比較便宜的一種

那它裡邊含有什麼營養素呢

它裡面有豐富的維生素E

然後有一些

鋅元素鐵元素鉀元素鈣元素

還有别的一些維生素

另外它含有豐富的膳食纖維

當然了我們瓜子裡邊

還含有很多的不飽和脂肪酸

對我們降低血脂

保護血管都有好處

但是瓜子總體來講

油脂還是比較大的

一般來講

我們每天的一把瓜子

大概就是我們每天推薦的

我們每個人

适宜的一個堅果量

另外我們瓜子裡邊

含有豐富的B族維生素

B族維生素呢

能夠緩解我們神經緊張

所以說

瓜子也被稱為抗憂郁之子

但是一定要注意

瓜子因為油比較大

所以一定要注意一個量

每個人吃多少呢

其實就是我們自己的手

握一小把

這個瓜子量是比較合适的

有人說

晚上我不吃飯我就嗑瓜子

一看磕了有半斤以上的瓜子

因為瓜子含的脂肪比較多

這種脂肪雖然還不錯

但是它産生的熱量

和豬油是一樣的

所以如果你吃了過多的瓜子

脂肪如果堆積過多

也會引起肥胖脂肪肝等等

所以我個人推薦

瓜子可以經常吃

但是一定要适量

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