葵花籽的功效
葵花籽有我們說的瓜子
是堅果中比較常見
也比較便宜的一種
那它裡邊含有什麼營養素呢
它裡面有豐富的維生素E
然後有一些
鋅元素 鐵元素 鉀元素 鈣元素
還有别的一些維生素
另外它含有豐富的膳食纖維
當然了我們瓜子裡邊
還含有很多的不飽和脂肪酸
對我們降低血脂
保護血管都有好處
但是瓜子總體來講
油脂還是比較大的
一般來講
我們每天的一把瓜子
大概就是我們每天推薦的
我們每個人
适宜的一個堅果量
另外我們瓜子裡邊
含有豐富的B族維生素
B族維生素呢
能夠緩解我們神經緊張
所以說
瓜子也被稱為抗憂郁之子
但是一定要注意
瓜子因為油比較大
所以一定要注意一個量
每個人吃多少呢
其實就是我們自己的手
握一小把
這個瓜子量是比較合适的
有人說
晚上我不吃飯我就嗑瓜子
一看磕了有半斤以上的瓜子
因為瓜子含的脂肪比較多
這種脂肪雖然還不錯
但是它産生的熱量
和豬油是一樣的
所以如果你吃了過多的瓜子
脂肪如果堆積過多
也會引起肥胖 脂肪肝等等
所以我個人推薦
瓜子可以經常吃
但是一定要适量
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2023-06-18