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怎樣坐飛機不累

生活 更新时间:2024-07-19 00:18:57

怎樣坐飛機不累?飛機養生操之頸部運動操最佳時間:起飛後10分鐘即使飛機中的座椅已經很人性化,頸部依然很疲倦利用運動操緩解頸部的不适感,可以消除旅途中的偏頭痛、肩膀酸痛現象,今天小編就來說說關于怎樣坐飛機不累?下面更多詳細答案一起來看看吧!

怎樣坐飛機不累(教你緩解頸部不适)1

怎樣坐飛機不累

飛機養生操之頸部運動操。最佳時間:起飛後10分鐘。即使飛機中的座椅已經很人性化,頸部依然很疲倦。利用運動操緩解頸部的不适感,可以消除旅途中的偏頭痛、肩膀酸痛現象。

坐在座椅上,深呼吸,挺直脊柱,并讓肩膀處于完全放松的狀态,雙手托住頸部。

吸氣,頭部慢慢上揚,雙肩向後集中,堅持5秒鐘後呼氣,并向下方做同樣動作。

吸氣,頭部緩緩向右倒下,直至耳朵靠近右肩膀,5秒鐘後呼氣,并換方向。

注意:很多人在做此體式的時候,後背時刻處于緊張狀态,這樣一來更會造成周身血液循環的受阻。放松、深呼吸,将注意力集中在頸部效果更佳。

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