面拉練哪裡?手臂上三角肌的後束和岡下肌繩索面拉是一個複合動作,幫助訓練者構建肩外展、外旋肌力,強化上背斜方肌中下部,菱形肌,三角肌後束,接下來我們就來聊聊關于面拉練哪裡?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
手臂上三角肌的後束和岡下肌。繩索面拉是一個複合動作,幫助訓練者構建肩外展、外旋肌力,強化上背斜方肌中下部,菱形肌,三角肌後束。
該動作要領是呼氣時,三角肌發力帶動手臂把繩頭拉向額頭位置,同時旋轉肩關節和手腕,結束時手掌心相對;吸氣雙手随繩索拉力回到起始位置。
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