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坐着瘦腿的簡單方法

圖文更新时间:2024-12-28 16:49:27

我們都知道久坐會導緻大腿越來越粗，那你是否知道我們坐着也能瘦腿呢？來了解一下吧。

坐着瘦腿的簡單方法（怎樣瘦腿坐着怎麼瘦腿）1

1、雙腿交替運動

首先我們上半身擡頭挺胸，挺直一點，切記不要貓着或懶靠在椅背上，然後我們左腿自然垂直，右腳擡起和地面保持平行，然後上下左右的轉動腳尖，轉動2到3三分鐘的時候，換左腿，然後左右互換。

2、輕捏腿部

正坐在椅子1/3出，雙腿垂于地面。将左腿略微向上擡起，雙手輕輕的揉捏腿部，直至腿部;略微發紅發熱，爾後換右腿進行揉捏練習，雙腿交替反複練習揉捏能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦崩，讓雙腿變得更加纖細苗條，以練就出美腿。

坐着瘦腿的簡單方法（怎樣瘦腿坐着怎麼瘦腿）2

3、雙膝疊加

正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，雙腿垂于地面。将右腿向上擡起搭在左腿上，與此同時将雙腿膝蓋疊加在一起，膝蓋相互使力頂壓，保持該姿勢片刻後在緩慢恢複原姿勢。雙腿交替練習上述動作能使腿部變得緊實，從而練就出纖長美腿。

4、坐姿

不要長時間保持同一個坐姿，過一段時間就換個姿勢，活動下雙腿，這個時間的把握最主要是看我們自身，覺的腰背酸了，腿有點小麻了等。

坐着瘦腿的簡單方法（怎樣瘦腿坐着怎麼瘦腿）3

5、交替踮腳

坐在椅子1/3處，雙腿微開垂直于地面，身子保持挺直。利用腿部力量将單腿踮起，當踮腳至極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢複原姿勢，爾後換另一條腿練習上述動作。雙體交替練習上述動作，直至腿部感到酸累，這個動作能使腿部變得得到拉伸，使其變得緊實，常這樣練習能輕松減肥。

6、直角坐姿

選擇直角坐姿也是可以幫助改善腿部脂肪過多的情況，大家先讓膝蓋彎曲成九十度角，然後把膝關節九十度打開，緊接着，大家需要用手輕輕地按着腳尖這樣來保持身體平衡，這樣每天堅持三次左右，每次堅持兩分鐘，可以有效的解決身上脂肪過多的情況。

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