過年家家美味不斷

可有位朋友卻因為吃飯問題

和家長發生了分歧

小碗：周末，一般我們家都是上午十點左右才吃第一頓飯，結果到了下午兩點的時候，我餓了。我爸卻說：你咋那麼愛餓？這才吃完飯多長時間啊，我咋不餓呢？跟你講，你瘦不下來都是有原因的！

你們給評評理，十點吃飯，兩點餓，吃完飯四個小時餓，這不正常嗎？為啥我爸就不餓？他這一頓飯能管一天，再過倆點問他，他都不帶餓的！為啥我們與“餓”的距離這麼不一樣？

餓得慢 多慢才算有問題？

吃完飯四個小時候後有饑餓感

這屬于一個正常的現象

相反如果說十點吃完飯

到晚上四、五點都不餓的話

那的确屬于“餓得慢”行列了

餓的多慢算慢

這個主要是看我們吃的食物

它所含有的營養元素

比如說碳水化合物、蛋白和脂肪

碳水在胃裡吸收是最快的

通常一個半小時

兩個小時就吸收光了

蛋白可以吸收四到六個小時

脂肪是八到十二個小時

如果進食的食物是一個混合餐

我們按照正常的比例去攝入的話

大概三到四個小時基本上就消化完了

平時正常早上八點吃飯的話

然後中午十二點

再到晚上五六點鐘吃飯

這是一個正常的吃飯節律

如果要是更長的一個時間

那就屬于是餓得慢或者是消化慢

餓得慢 是好事還是壞事？

這個還要看你吃了多少東西

和你吸收多長時間

包括運動量、耗腦量怎麼樣

同時有些疾病

比如說得了甲減

那也會影響食物在體内的代謝

或者說有一些消化系統疾病

腸胃蠕動變慢的話

那也會延緩食物在體内的吸收

如果說這些問題你都沒有，依然餓得慢

那就是機體自身代謝減慢所造成的

因為随着年齡的增長

我們機體的代謝

包括胃腸的蠕動也會減慢

所以導緻吸收的時間會有所延長

這種情況下如果說一天就吃兩頓飯

然後吃的量也不多

能維持正常的生活，狀态也很舒适

就不用非得去給他糾正

有人可能會擔心餓得慢

肯定吃的間隔也長

這樣會不會對血糖有影響

這就要看這人有沒有糖尿病

正常人機體血糖代謝

會受很多激素的調控

比如胰島素能夠降血糖

把血糖調定在一個比較窄的範圍内

但是對于糖尿病病人而言

或者是糖尿病前期的病人

胰島素分泌或者

其它胰高血糖素的分泌

會有一定的代謝異常

所以調控起來可能會有一定的困難

餓得快 進食開關出問題？

這要看正常葡萄糖在體内吸收的過程

比如說進完餐之後

血糖吸收高峰是在30~60分鐘

這是一個正常人的曲線

到180分鐘的時候

基本上就回落到基線的狀态

如果說高峰的時候你就饑餓了

那這個時候肯定是屬于餓的快行列了

但它和饑餓症是兩個概念

饑餓症是真正的一種疾病

餓得快糖耐量異常搗的亂？

這要分兩種情況

血糖特别高的病人

經過尿糖漏出能量丢失

會導緻病人吃得多

還有一種情況是血糖并不高

叫糖耐量異常

這個階段有的病人也會出現

下一餐前的低血糖反應

這主要是血糖的曲線

和胰島素的分泌曲線不匹配

血糖的曲線高峰是在30~60分鐘

到180分鐘的時候回到基線狀态

但是糖尿病前期的病人

他的胰島素高峰會延遲到120或180分鐘

所以病人就會出現低血糖的反應

血糖通常分為

空腹血糖、餐後血糖

如果隻測了空腹血糖

就很容易漏診餐後血糖升高的情況

所以這樣的病人建議做一個

标準的糖耐量檢測

真正的低血糖是小于2.8mmol / L

這種情況下通常建議

第一調整平時的飲食習慣

可以把全天的總熱量

進行分散，少食多餐

第二種碳水的比例要減少

然後增加禁餓的東西

比如說粗纖維的食物

然後多運動

轉自：健康一身輕

來源： 新北方

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