更年期喝點什麼湯調理好?更年期的出現預示着女性卵巢功能的退化，現實生活中，我們聽到的絕經也就是更年期出現的顯著表現更年期出現的早晚以及間隔時長都可以根據絕經分成三個時期(絕經前、中、後)具體每個人的表現症狀以及對生活的影響不同，現在小編就來說說關于更年期喝點什麼湯調理好?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

更年期喝點什麼湯調理好

更年期的出現預示着女性卵巢功能的退化，現實生活中，我們聽到的絕經也就是更年期出現的顯著表現。更年期出現的早晚以及間隔時長都可以根據絕經分成三個時期(絕經前、中、後)。具體每個人的表現症狀以及對生活的影響不同。

那麼更年期女性都有哪些症狀表現？

1、皮膚變差。皮膚色斑比較明顯，大部分女性皮膚會出現程度不一的痤瘡、粗糙、暗淡、黃褐斑等現象，并且随着時間有可能得不到有效遏制，反而越發嚴重。

2、内分泌紊亂。這個時期的女性會出現性欲減退、月經周期不穩定、乳房下垂等比較顯著的女性特征表現。

3、失眠多夢。出現了比較嚴重的睡眠障礙，具體為睡眠質量明顯下降、多夢、睡眠中出汗增多、記憶力明顯減退、情緒不穩定等現象。

4、腎功能減弱。可能夜尿增多，腎功能會有比較明顯的減弱，卵巢也會逐漸的功能失調。

5、心慌意亂。更年期的女性明顯心緒不夠平穩，常常出現心慌、心悸等症狀。

6、骨質疏松。表現為身體感覺行為吃力。甚至有可能出現腰膝酸軟。

為了改善更年期對女性健康的不良影響，都有哪些比較好的食譜？

1、 雜糧粥

食材：紅豆、黑豆、黃豆、花生、核桃、蓮子、紅棗、百合、糙米、小米

制作過程：提前将食材浸泡一個晚上，水煮沸後，将紅豆、黑豆、黃豆放入水中煮約20分鐘後，再放入其他食材。煮的外表粘稠軟糯時，即可盛出來吃。

2、鮮蝦粥

食材：鮮蝦、大米、食鹽若幹、麻油、蔥末、生姜

制作方法：大米淘洗幹淨後，使用少量的麻油均勻的拌勻，生姜切成細絲，蔥切成蔥花備用，新鮮的大蝦一定要去除蝦線，撒上少量食鹽、胡椒粉、姜絲腌制，鍋中放入水，大火煮開後放入大米，轉為中火再轉為小火慢慢熬20分鐘，鮮蝦切成小塊放入粥中，一塊煮熟出鍋前依照個人口味少量添加調味品(食鹽、胡椒粉)，最後撒上蔥花即可。還可以根據個人口味添加适量青菜葉子，增加粥的清爽口感。

更年期是所有女性都無法避免出現的一個人生關鍵轉折點，為了防止以上各種症狀的出現或者加重，需要提前做的預備工作很有必要，無論是飲食還是運動，一切應以愉悅自身為主。

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