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如何增強免疫力提高抵抗力

生活更新时间:2025-01-10 22:02:56

如何增強免疫力提高抵抗力?多喝水提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔内的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力，下面我們就來說一說關于如何增強免疫力提高抵抗力?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

如何增強免疫力提高抵抗力

多喝水

提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔内的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。

水是我們的生命之源，有研究表明，白開水有助于促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷開水對身體更好。

好睡眠

高質量的睡眠可促進人體産生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝髒的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助于提高人體免疫力。

有專家指出，為了養好的睡眠，适宜的溫度是很重要的，室内的平均溫度應該根據季節來改變。并且為了營造良好的睡眠環境，房間要保持通風狀态。在白天全方位給房間通風能清新空氣，晚上适量通風有助于睡眠呼吸新鮮的空氣。

要減壓

科學研究證據表明，慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導緻自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。

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