夏季炎熱，不少女性都會覺得全身疲倦乏力、胸悶氣短，口苦沒食欲，還可能會有大便爛、小便黃、睡不好等問題。這些濕困症狀，可以适當采用祛濕食材煲湯或煮粥。也有不少女性喜歡拔罐祛濕，但拔罐并非人人皆宜，氣虛、血虛者不宜多拔。
拔罐主要祛體表濕氣，對體内濕氣作用不大。對于氣虛脾虛的人來說，夏季身體容易出現肢體乏力、困倦沒精神、臉上油多、大便稀爛、飽脹、舌苔厚膩的症狀，有的人甚至到了三伏天一定要吃人參，就是因為嚴重氣虛。而陰虛體質的人，在三伏天容易燥熱上火。
從祛濕的角度來說，可以用淮山、蓮子、芡實、茯苓、薏米、扁豆等祛濕食材煲湯或煮粥。如果是氣虛體質，則建議加入黨參、黃芪、五指毛桃、太子參或者西洋參等補氣食材，和祛濕食材搭配起來吃，對緩解疲勞、氣短濕重的效果更好。
不少女性都知道拔罐可以祛濕。但拔罐主要是去除體表的濕，對于體内的去濕效果不太好，還需要用祛濕的食材煲湯進行食療。而且拔罐太多會耗氣傷血，氣虛血虛之人不宜多拔。
另外拍打曲池穴、委中穴也有祛濕作用。避免過長時間使用空調、适當運動，也可以防止濕氣過重。
苦夏脾胃虛弱，不妨喝點粥。夏季裡，人的氣血多在體表，而體内氣血相對較弱，所以此時一定要忌生冷寒涼，也不宜太油膩。如果進食過于油膩，會加重胃腸負擔，從而脾胃“運化失司”，濕熱内生。如果進食太多生冷寒涼的食物，會耗傷人體的陽氣，加重疲勞感。
夏天飲食可以嘗試煲些粥喝。一是因為粥容易吸收，對脾胃造成的負擔小，适合夏季脾胃虛弱的人，喝粥可以健脾開胃。二是因為夏季出汗多，喝粥可以補充身體丢失的水分。
來源：中國婦女報
廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任醫師 唐梁
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