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去健身房都怎麼練

生活 更新时间:2024-11-20 02:35:35

去健身房都怎麼練?熱身,用有氧健身器械進行5到10分鐘的熱身,比如用跑步機慢跑10分鐘,或者用功率自行車騎車10分鐘等,現在小編就來說說關于去健身房都怎麼練?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

去健身房都怎麼練(健身房有什麼訓練的技巧)1

去健身房都怎麼練

熱身,用有氧健身器械進行5到10分鐘的熱身,比如用跑步機慢跑10分鐘,或者用功率自行車騎車10分鐘等。

力量練習,用固定力量健身器械或者自由力量器械對身體的2到3塊肌肉進行45分鐘的力量訓練。

放松,可以選擇用有氧健身器械進行5到10分鐘的有氧運動,或者對身體各部位肌肉進行拉伸。

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