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高考前對孩子說的最走心的話

教育 更新时间:2024-06-16 14:49:16

高考前對孩子說的最走心的話?沒有硝煙的高考大戰馬上開始了,在這之前,考生不僅僅需要做知識結構的準備,還需要做好心理的備戰,将高考簡單化,保持良好的心态才更有助于正常水平的發揮考試前、中、後三階段,家長和考生該如何打赢這場心理戰呢?,現在小編就來說說關于高考前對孩子說的最走心的話?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

高考前對孩子說的最走心的話(打赢高考心理戰)1

高考前對孩子說的最走心的話

沒有硝煙的高考大戰馬上開始了,在這之前,考生不僅僅需要做知識結構的準備,還需要做好心理的備戰,将高考簡單化,保持良好的心态才更有助于正常水平的發揮。考試前、中、後三階段,家長和考生該如何打赢這場心理戰呢?

考前——家長要說“放松考”

家長少說“别緊張”。家長多給考生一點鼓勵,不要提“别緊張”,這樣的字眼反而強化緊張情緒,聰明的家長應該說:“放松考,沒事的!”給孩子積極暗示和充分的信任。

考前睡不着試試6分鐘快速。入睡催眠術。香港催眠學院院長莫紅波表示,不少同學都會失眠,催眠術是心理技術中最快地放松大腦神經的技術。

首先請躺在床上,身體保持正直,雙腳分開與肩同寬,雙手放在大腿外側。

先做幾個深呼吸,讓身體放松下來,然後從100倒數到1,每2個呼吸數一聲,每數一聲想像全身加倍放松。如果忘了數到哪裡了,這是将要進入睡眠的信号,此時願意從哪裡數起就可以從哪裡數起。

慢慢地,當你的手與床的觸覺慢慢消失,或者感覺到身體漂浮起來了,這就是在說明你已經進入到睡眠的前奏了,隻要再過幾秒鐘,就會進入美妙的夢鄉。

考中——考生别怕“一片空白”

一些考生在考場上,會突然出現短暫的暈場,例如大腦空白等症狀,甚至有點眩暈。其實,這都是緊張焦慮過度,大腦運轉速度過快,大腦活動便會進入抑制狀态,讓大腦一片空白。

這種狀況最長不超過20分鐘,當考生适應了考場氣氛以後,會自動緩解。此時,暈場時考生能做的,就是千萬不要着急,停止思考,放松身體,深呼吸,轉移注意力,多數情況,可在短時間内迎刃而解。

如果考生擔心考試時緊張、頭暈等,可提前準備冰鎮水或者帶有鹽分的水,用于補充體能和電解質。考場上很多意外情況,關鍵要把握好心态。如果别人出現類似于暈倒的情況,就當沒有看到,自己一定不要受其影響,集中注意力,認真答題。

考後——抓住防抑郁關鍵期

防抑郁關鍵考後三天。高考後因為考得不好,産生抑郁情緒的考生不在少數。考試後孩子如果考得不好,家長要給他們兩三天的情緒調整期,這兩三天盡量不要問成績,也帶孩子出去散散心,讓他和朋友們一起放松一段時間。讓孩子慢慢地反思,再一起總結經驗。

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