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紫薯的功效和做法

健康更新时间:2025-01-08 06:04:53

紫薯的功效和做法?抗氧化作用紫薯有不錯的抗氧化效果，經常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮膚膚質，調理内分泌的作用，下面我們就來說一說關于紫薯的功效和做法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

紫薯的功效和做法

抗氧化作用

紫薯有不錯的抗氧化效果，經常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮膚膚質，調理内分泌的作用。

促進胃腸蠕動

紫薯富含纖維素，可促進胃腸蠕動，清理腸腔内滞留的粘液、積氣和腐敗物，排除糞便中的有毒物質，保持大便通暢，改善消化道的環境，防止胃腸道疾病的發生。

防癌抗癌

紫薯富含硒和鐵，這兩者是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特别是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體的免疫力，清除體内自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂和生長，預防癌病的發生。

保肝作用

紫薯可以保肝護肝。很多男士，經常喝酒抽煙，脾氣容易急躁，這個時候，吃一些紫薯，可以起到降肝火，調理健康的效果。

減肥作用

很對減肥的女性可以食用一些紫薯。紫薯的含熱量非常低，比一般米飯低得多，是很好的低脂肪、低熱能食品，所以吃紫薯之後不必擔心會發胖，反而可起到減肥作用。

增強免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝髒和腎髒結締組織萎縮，提高機體免疫力。紫薯中所含有礦物質對于維持和調節人體功能，起着十分重要的作用。

紫薯銀耳湯

材料：銀耳、紫薯、冰糖等。

做法：先将銀耳洗好用清水浸泡半小時，期間将紫薯洗淨去皮切丁。銀耳浸泡好後，加清水小火炖煮一個小時，然後将紫薯丁、冰糖加入其中(依個人喜好也可加入梨片等水果)，用小火再煮半個小時至一個小時，直至湯汁呈現粘稠狀即可。

紫薯南瓜糖水

材料：南瓜、紫薯、冰糖。

做法：把南瓜去皮去籽切小塊，紫薯去皮切小塊。然後将南瓜和紫薯塊放入湯鍋，加入适量清水，大火燒開後轉小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或者紅糖至融化即可。

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