tft每日頭條

 > 圖文

 > 最健康的身材标準

最健康的身材标準

圖文 更新时间:2024-09-12 18:29:27

最健康的身材标準?你的身高體重是多少?BMI是否标準呢?,我來為大家講解一下關于最健康的身材标準?跟着小編一起來看一看吧!

最健康的身材标準(女性标準身材對照表)1

最健康的身材标準

你的身高體重是多少?BMI是否标準呢?

【計算公式】

體重(kg)÷身高的平方(m²)=(BMI)

假如:你的體重51.2kg,身高1.6m

公式:51.2÷1.6²=20(kg/m²)BMI在正常範圍!

【BMI值】

≤18.5 偏瘦

18.5~23.9 正常

24~27.9 偏pang

28~35 Ⅰ類Fei胖

35~40 Ⅱ類FeiI胖

≥40 Ⅲ類Fei胖


【正确的飲食結構】

1️⃣不要節食(容易反彈,營養不良)

2️⃣每天飲水量在2000毫升左右

3️⃣水果建議吃番茄、聖女果、梨子、蘋果這些低gi水果

4️⃣控制食量,建議211飲食結構(7分飽)

5️⃣增加蔬菜攝入(很多根莖類是主食,比如夏天的蓮藕)

【正确的飲食習慣】

1️⃣吃東西細嚼慢咽

2️⃣早餐必須吃(不吃等于節食)

3️⃣少油少鹽少糖

4️⃣少吃多餐(加餐選擇聖女果、黃瓜等)

5️⃣沒有任何食物不能吃(要适量)

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved