走路是人們從小就學會的一種技能。在走路的時候，可以使全身的血液加強循環，促進新陳代謝，還能讓骨骼變得越來越強壯，疾病的發生率也會降低，對身體有着不少的好處。

　　對于一位中年男性來講，一天需要走多少步才能有利于身體健康呢？

　　中年男性每天走路的步數要根據情況來決定。

　　正常情況下來講，一位身體健康的中年男性每天需要走5公裡路，走路的步數最好超過5000步，這樣才可以讓身體得到充分的鍛煉。如果每天走路的頻數在5000步以下，多半就是運動量不足，長時間下來就容易引起免疫力減弱，使身體的抗病能力變差。

　　如果男性平時經常大魚大肉，也很少鍛煉身體就會引起身體聚集過量的脂肪，使人體變得肥胖。對于肥胖的男性來講，為了讓身體的脂肪被燃燒，每天最好走10000步以上。

　　若是長期不鍛煉身體，每天走路的步數低于3000步，就意味着運動量過少，心腦血管疾病的發生率就會相應增加。

　　對于一些本身就患有疾病的中年男性來講，過量的運動反複會影響病情的恢複，所以具體的走路頻數需要根據醫生的建議來決定。值得一提的是：中年男性在運動的時候最好注意以下3個方面。

　　1、規劃好走路的時間

　　除了日常需要，中年男性可以在早上吃了早餐後半個小時或者吃了晚飯後半小時适當的散步，因為早上散步可以提高精力，晚上散步可以促進消化吸收，增加身體的疲勞感，在睡覺的時候才能更順利入眠，保持優質的睡眠質量。

　　2、走路的時候注意勞逸結合

　　中年男性每天要盡量走5000步以上，在走路的時候要注意勞逸結合，感覺到身體有疲勞感的時候最好停下來休息，尤其是一些正受到疾病影響的中年男性更要避免身體過度勞累，以免影響到病情的改善。

　　若是平時經常進行高強度的運動，中年男性很有可能出現骨骼或者關節過度磨損，發生退行性病變的情況，引起不必要的麻煩。

　　3、注意保護關節

　　中年男性在走路的時候要盡量選擇比較平坦的地方，以免地面凹凸不平，增加關節被拉伸和扭傷的風險。

　　如果腿腳不靈便，中年男性在走路的時候還可以考慮使用護踝或者護膝來保護關節，注意步伐不要過快才能避免出現意外，使關節受到損害的情況發生。

　　中年男性到底一天需要走多少步，需要根據具體情況來決定。中年男性在走動的時候也要注意以上三個方面，在走路的時候還要選擇合适的鞋子，穿在腳上走路的時候才不會感覺到緊繃，腳也不會受到過度的擠壓而出現不适。

　　要知道，隻有用正确的方式走路，才能避免引起身體過度勞損後加快衰老、受損的程度，身體得到有效的鍛煉後才可以更好的預防各種疾病的發生。

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