要知道痘痘要怎麼消除，首先要知道痘痘是怎麼發生的
查閱相關資料後我認為長痘痘大多數是因為：
1.雄激素水平的升高、皮脂分泌旺盛：大量的皮脂生産出來
2.毛囊皮脂腺漏鬥部角化過度：皮脂排洩不出來，粉刺形成
3.痤瘡丙酸杆菌感染：痤瘡丙酸杆菌等分解皮脂，産生遊離脂肪酸刺激局部産生炎症反應
4.宿主的炎症反應：痤瘡丙酸杆菌産生的脂酶分解皮脂生成遊離脂肪酸，同時趨化炎症細胞和介質最終誘導并加重炎症反應
你覺得日常戰痘的要訣有哪些呢？
飲食高血糖生成指數（GI）的食物我建議要少吃。
比如誘人的糖果、甜品、奶茶等。高血糖會導緻胰島素生長因子1的表達增加，最終導緻表皮角化的異常，毛囊皮脂腺導管角化異常，加劇毛囊孔的堵塞，刺激脂肪酸分泌的改變，從而加重痤瘡。
高脂肪的食物要少吃。
我覺得除了奶酪、肥肉、黃油等動物性脂肪含量高的食物，植物性的脂肪攝入也要減少，比如花生、瓜子、堅果類的食品。
一些刺激性食物要少吃。
比如濃咖啡、濃茶。咖啡因會刺激脂肪酸分泌的增加，對痤瘡的治療是不利的。我看過有一些文獻認為牛奶（研究對象主要是脫脂牛奶）對痤瘡有影響，因此我建議減少攝入。
蔬菜水果要多吃。
這些食物中的維生素A、維生素B2、維生素B6、鋅，對于痤瘡的修複都有一定的幫助。
習慣避免熬夜。
避免暴曬。
紫外線不僅僅會加劇皮膚光老化，簡言說就是讓人變老，更糟的是它還會加劇表皮角化，加劇毛囊皮脂腺導管的角化，刺激皮脂腺分泌，我覺得對痘痘肌非常不友好。
注意大便的通暢。
如果有便秘的情況，我建議要注意下增加高纖維素的膳食攝入，如粗糧、雜糧。便秘嚴重可以考慮服用益生菌來幫助改善腸道菌群，改善排便性狀。
心理而過度的焦慮、緊張又會加劇腎上腺來源性的雄激素分泌，從而加劇痤瘡，形成惡性循環。所以我建議你盡量放松性心情去面對痘痘。
做好局部清潔皮膚的水油平衡很關鍵。我個人覺得清潔工作大部分用水就可以完成了，必要時可以根據膚質情況選擇刺激性小的洗面奶（敏感性肌膚慎用）。
水溫：我覺得最合适的是溫水。因為冷水的去油脂作用比較弱，而水溫過高，雖然去脂能力強了，但是刺激之下可能會導緻皮脂腺、脂肪酸等分泌物的增加。
次數：每天清潔2-3次，盡量不要超過3次。過度清潔，或者用力過重，對皮膚屏障功能也是不利的。
當然，我個人建議清潔之後要做一些保濕的工作。要強調的是，不要手賤去擠痘痘！
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