減脂過程中我們該怎樣吃-tft每日頭條

減脂過程中我們該怎樣吃

生活更新时间:2025-01-06 10:12:22

減脂過程中我們該怎樣吃（減脂期間這樣吃）1

姐妹們，我又來啦~今天給你們推薦幾道低脂低卡的減脂餐，飽腹感強，最重要的是熱量也不高，色香味俱全，吃着完全不像減脂餐，正确的飲食和作息習慣才是減脂的關鍵，快點一起做起來吧！

酸湯番茄娃娃菜

減脂過程中我們該怎樣吃（減脂期間這樣吃）2

食材:番茄、娃娃菜、豆腐、蔥花。做法:1:食材洗淨切好，番茄炒軟加入适量清水煮開。

2:依次放入娃娃菜和豆腐，加一勺生抽，一勺香油，一勺鹽煮5分鐘左右。

3:撒上蔥花出鍋啦！

西蘭花香菇炒蝦仁

減脂過程中我們該怎樣吃（減脂期間這樣吃）3

食材：西蘭花、蝦仁、香菇。

做法：

1：先腌制蝦仁，放蔥姜 1勺料酒 1勺生抽十少許黑胡椒抓拌均勻腌制15分鐘。2：鍋中水開放西蘭花焯水撈出，另起鍋油熱放蝦仁翻炒變色裝盤放蒜末香菇翻炒至軟。3：加西蘭花、蝦仁加1勺蚝油、少許黑胡椒翻炒均勻出鍋，美味的西蘭花香菇炒蝦仁就完成啦!

涼拌蕨根粉

減脂過程中我們該怎樣吃（減脂期間這樣吃）4

食材:厥根粉、杏鮑菇、香菜、小米辣。

做法:

1：杏鮑菇煮熟，過涼水撕成條，擠幹水分厥根粉泡30分鐘，水開下厥根粉煮軟煮透。2：碗中加入杏鮑菇，厥根粉，倒入料汁，拌均勻料汁:蒜末、蔥花、小米辣、1勺香油、1勺生抽、2勺陳醋、1勺蚝油、一點辣椒末。

茄汁豆皮湯

減脂過程中我們該怎樣吃（減脂期間這樣吃）5

食材:番茄，豆皮，金針菇，青菜，火腿腸，雞蛋

做法:1:準備食材洗淨切好，起鍋熱油，雞蛋打散煎好備用!2:留底油加入番茄炒軟,但是适量清水煮開，依次加豆皮.金針菇火腿腸青菜雞蛋煮3分鐘3:加1勺生抽、1勺蚝油、1勺香醋、半勺鹽調味撒上蔥花即可

希望大家吃瘦不餓瘦，把減肥融入生活，合理規劃飲食，祝大家都能夠減重成功哦！

減脂過程中我們該怎樣吃（減脂期間這樣吃）6

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