哪一種柚子對血糖高的人有好處-tft每日頭條

哪一種柚子對血糖高的人有好處

生活更新时间:2024-09-30 01:24:45

哪一種柚子對血糖高的人有好處?中國注冊營養師谷傳玲時下正值柚子大量上市，除健康人外，需要控制體重和血糖的人吃水果可以首選柚子，下面我們就來聊聊關于哪一種柚子對血糖高的人有好處?接下來我們就一起去了解一下吧!

哪一種柚子對血糖高的人有好處

中國注冊營養師谷傳玲

時下正值柚子大量上市，除健康人外，需要控制體重和血糖的人吃水果可以首選柚子。

柚子水分高、能量低，連香蕉的一半都不到，非常适合肥胖和想要減肥的人群食用。其升糖指數（GI）隻有25，屬于低GI水果。《中國居民膳食指南（2016）》建議，成人每天吃200~350克水果，如果按照上限350克來吃柚子，血糖負荷（升糖指數×攝入食物可利用碳水化合物的含量/100，能更好地反映食物對血糖的影響）隻有7.3，對血糖影響很小，加餐時吃點也不用擔心血糖飙升。此外，柚子維生素C含量是23毫克/100克，跟檸檬（22毫克/100克）差不多。但檸檬太酸，很難像柚子一樣大塊大塊地吃，而每天吃350克柚子，就能獲得80.5毫克維生素C，達到每日推薦量的80.5%，可以說在補維生素C方面比較優秀。

需要提醒的是，西柚中的呋喃香豆素會影響很多藥物的代謝，比如可以增加硝苯地平、氨氯地平、拉西地平等降壓藥的藥效，從而可能引起低血壓，輕則頭暈、心慌、乏力，重則誘發心絞痛。西柚也會影響他汀類調脂藥、抗抑郁藥等藥物的作用，如果正在服藥，就别吃西柚。其他柚子呋喃香豆素雖然沒有西柚高，但也可能對上述藥物有潛在影響，最好也不吃。

同等大小的柚子，手感重說明皮薄肉多。表皮光滑的說明新鮮，失水多的皮就會皺巴巴。另外，如果皮不光滑、疙疙瘩瘩，說明皮裡油腺比較發達，也就是果實花了很多“資源”在皮上，果肉味道就會寡淡。

來源：生命時報

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活曬賬單幽默心情說說
1、不看賬單都不知道我原來這麼有錢啊，一瞬間連工作的熱情都沒有了，隻想回家躺着數錢。2、雖說賬單隻代... 2023-06-29
生活男教師教師節送什麼禮物好
1、杯子——杯子不僅可以作為情侶之間所謂的“在一起一輩子”，也有“一日為師，終身為父”的含義，用杯子... 2023-06-29
生活手機投屏不滿屏怎麼辦
1、手機投屏能不能全屏，主要取決于原視頻的分辯率大小。一般隻有在高清時才能達到全屏，而小于高清的是無... 2023-06-29
生活蘑菇菌包如何做
1、拿到菌袋後，取下菌袋，放入種植器中。用土複蓋菌袋周圍，使菌棒露出2～3厘米。一天噴一兩次水，保持... 2023-06-29
生活髒鴨蛋怎麼處理幹淨放冰箱保存
1、買回來的鴨蛋上面可能粘着枯草、或者白色的不明物質，如果覺得鴨蛋髒，可以用密封袋裝起來後再放入冰箱... 2023-06-29
生活白色球鞋清洗方法
1、其實牙膏有增白的作用，用它刷鞋也可以很輕松去除白球鞋上的黃印。如果鞋面過于髒，最好先用肥皂或洗衣... 2023-06-29
生活葡萄苗生根粉的正确使用方法
1、選擇枝條：首先，選擇健康且粗壯的枝條，将其從母株剪去，一般從節下位置截取長度約10cm左右，保留... 2023-06-29
生活白蘭花盆栽種植方法
1、花盆和土壤的選擇：家庭盆栽白蘭花，應選擇疏松、透氣性強且含腐殖質較豐富的土壤栽培。通常選用透氣性... 2023-06-29
生活螺蛳粉怎麼泡步驟
1、将螺蛳粉的包裝打開，并将料包和粉等取出，同時燒一壺開水。2、先泡粉，将腐竹和粉一起放入杯子，倒入開水浸泡5分鐘左右。3、5分鐘後将水倒出，開始放入各種料包和湯包等，但花生包要留着。4、接下來再加入适量的開水，2分鐘後再開蓋。5、開蓋後，再把花生包倒入，這個時候再放入花生，可以保持花生的脆。 2023-06-29
生活肯定句改為雙重否定句的方法
1、需要掌握否定詞，其否定作用的詞語就是否定詞。例如不、不是、不能、不會、否、非等詞語。2、知道什麼... 2023-06-29
生活燈泡e27e14是什麼意思
1、e14和e27是LED燈的規格參數，字母E為EdisonScrewLampholders的縮寫簡稱，中文翻譯為螺口燈座，标有E的LED表明其燈頭采用螺口式燈頭設計。而4和27則表明燈頭的外徑尺寸大小，相對于E14和E27表示為螺口式燈頭的螺紋外徑約為14毫米、27毫米。2、LED的燈頭設計，分有螺口式燈頭和卡口式燈頭兩種，卡口式燈頭。标有GU開頭的燈座（燈頭）為燈頭采用卡口式燈頭設計，其中G指 2023-06-29
生活沒有保鮮膜可以用什麼來代替
可用耐熱玻璃、瓷盤來代替保鮮膜覆蓋食物。保鮮膜是一種塑料包裝制品，通常以乙烯為母料通過聚合反應制成，保鮮膜可分為三大類：第一種是聚乙烯，簡稱ＰＥ；第二種是聚氯乙烯，簡稱ＰＶＣ；第三種是聚偏二氯乙烯，簡稱ＰＶＤＣ。加熱食物時應當用保鮮膜覆蓋好器皿後，再用牙簽等針狀物在保鮮膜上紮幾個小孔，以利于水分的蒸發，防止因氣體膨脹而使保鮮膜爆破。保鮮膜減肥：保鮮膜減肥法利用保鮮膜較低的透氣性，然後讓身體局部各部 2023-06-29
生活 cad圓圈内标數字和字母代表
1、cad圓圈内标數字和字母表明零件部部件為整體中的序号。2、計算機輔助設計(ComputerAid... 2023-06-29
生活立秋注意什麼?
注意秋寒。白露過後，天氣會逐漸轉涼，此時穿着可别太涼爽了，否則容易着涼。慎吃寒涼水果。立秋後各種西瓜、香瓜就别大吃特吃，否則會加重體内寒氣。别濫補。立秋是貼秋膘，進補的好日子。但不可以濫補，食補得以滋陰潤燥為主，可以吃點魚肉、薏仁、菠菜、銀耳、燕窩等食物。運動别過度。适當的鍛煉可以增強機體适應寒冷氣候的能力，但别過度，當身體微微發熱，沒有出汗就可以停止鍛煉了。出汗後要及時擦幹。小心肥胖症。立秋可适 2023-06-29
生活提升美聲水平的技巧
1、要有意識地運用氣息發聲，逐步做到橫膈膜控制呼吸。2、形成正确的喉頭位置，解放喉頭，穩定喉部器官，... 2023-06-29
生活牙線怎麼用
拿出帶棒牙線，手捏細棒，照着鏡子。用細線摩擦進去一個牙縫，直到牙龈。先清潔牙縫的其中一面。上下左右緩慢摩擦，牙線要與牙面成C字型，才能清潔面更大。然後同樣手法清潔牙縫的另一面。要從門牙牙縫開始向後一個一個清理。順序是，從簡單的門牙開始，到難清理的大牙。一側完成後換另一側，上面完成後換下面。一個帶棒牙線被污染後，就換新的。清潔一次全牙要用很多個帶棒牙線。最後漱口，清理口中遺留物質。 2023-06-29
生活成長紀念冊怎麼做
1、提前準備好看的本子，最先要提前準備1個很厚、好看的硬精裝本子，那樣，能夠保存長時間，不容易毀壞，... 2023-06-29
生活酒能帶上火車嗎
1、火車上是可以攜帶酒的，酒的品種也沒有限制，但白酒隻限于原包裝的。2、因為火車上限量攜帶酒精，散裝... 2023-06-29
生活如何辦英語培訓班
1、在申請設立學校的時候，應當有可靠的合格教師的來源，能夠通過聘任專職的或者兼職的教師來保證教育教學... 2023-06-29
生活黃尾怎麼燒才好吃
1、魚清洗幹淨，瀝幹水分。蒜頭拍碎，姜切絲。2、油燒熱，入鍋煎。整體翻面，加入蒜瓣碎、姜絲、辣椒絲。3、加入料酒少許，生抽少許，陳醋少許，鹽少許。加水。4、收汁，起鍋裝盤。黃尾鲴，别名黃尾、黃片等，鯉科鲴屬動物。在中國，分布于黃河及珠江間的各水系及海南島、珠江水系分布于西江、北江及東江等。該物種的模式産地在長江。體型稍扁，頭小、尖，吻端圓突，口近下位，呈一橫裂，下颌有一發達的角質邊緣；背側灰色，腹 2023-06-29
生活使用豆芽機要注意什麼
1、必須在水箱中注入2/3容量的水之後，豆芽機才能通電工作。換水時應先撥掉插頭，斷開電源。2、盛水的... 2023-06-29
生活煤氣罐怎麼看剩多少氣
1、煤氣罐壓力表分四格三色，二三綠色至四格黃色為煤氣充足，少于一為不足。2、當煤氣罐本身重量比以前低... 2023-06-29
生活杏花的花語
1、杏花是薔薇科杏屬喬木植物杏樹的花朵，植株一般在春季3～4月之間開花，花朵小巧美觀，潔白如雪，香氣... 2023-06-29
生活跑步與呼吸的配合方法
1、跑步呼吸要講究節奏，要和步速協調起來。一般三步一呼三步一吸，較适合中等強度的步速。同時，呼吸要均... 2023-06-29
生活櫻花怎麼做
1、取一張正方形的折紙，沿着對角線對半折，形成一個三角形。2、然後把三角形兩邊的角以三角形中線為準對... 2023-06-29
生活流水和水流的區别
１、水流：一種流動的液體，這種液體是水，水是來形容流。２、流水：水的一種形态，流動的狀态，流是來形容水的狀态。3、水流是名詞加動詞，是動賓詞語，說的是一種想象；流水是形容詞加名詞，說的是一種事物。二者在一定的語境可以相互轉化。 2023-06-29
生活虹吸效應
1、虹吸效應，又稱虹吸現象，物理上原本是指由于液态分子間存在引力與位能差能，液體會由壓力大的一邊流向... 2023-06-29
生活抖音黃v怎麼認證
1、首先打開抖音視頻進人你的個人頁面，右上角有一個“。。。”按鈕。2、點擊之後會彈出三個功能選項，選... 2023-06-29
生活心情不好郁悶怎麼辦
1、傾訴，可以找自己好朋友或者父母之類，把自己目前所遇到的困難和煩心的事情給他們傾訴一下，這樣就不會... 2023-06-29
生活潘多拉的盒子是什麼
1、潘多拉魔盒,又稱潘多拉盒子,潘多拉匣子,這是一則古希臘經典神話。被用來比喻造成災害的根源。潘多拉... 2023-06-29

tft每日頭條

> 生活

> 哪一種柚子對血糖高的人有好處

哪一種柚子對血糖高的人有好處

哪一種柚子對血糖高的人有好處

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注