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旅遊時怎樣克服高原反應

旅遊更新时间:2024-12-15 08:56:47

即将來臨的假期，不少朋友計劃出門旅遊。很多要去高原地區旅遊的朋友，就會擔心遇到高原反應，這個時候該怎麼辦？人體自身對大氣壓最明顯的反應就是高原反應了。高原反應是人體急進暴露于低壓低氧環境後産生的各種病理性反應，是高原地區獨有的常見病。一般常見的症狀有頭痛、失眠、食欲減退，疲倦，呼吸困難等。

旅遊時怎樣克服高原反應（假期出門去高原地區旅遊）1

高原反應的發病率與上山速度、海拔高度、居住時間以及體質等有關。一般來講，平原人快速進入海拔3000m以上高原時，50%～75%的人出現高原反應，但經過3～10天的适應後症狀會逐漸消失。一般來說，這個病的發生老年人低于青年人，女性低于男性。

旅遊時怎樣克服高原反應（假期出門去高原地區旅遊）2

那很多想去高原地區旅遊的朋友就要問了，有沒有什麼辦法避免發生高原反應，如果發生了有什麼辦法急救呢？其實進入高山前對心理和體質進行适應性鍛煉是很有必要的，有條件的可以在低壓艙内進行間斷性低氧刺激和鍛煉，以使機體适應從平原到高原缺氧環境的這種轉變。目前認為除了對低氧特别易感者外，階梯式上山是預防急性高原病的最穩妥、最安全的方法。專家建議，初入高山者如需進入4000m以上高原時，一般應在2500～3000m處停留2～3天，然後每天上升的速度不宜超過600～900m。到達高原後，頭兩天避免飲酒和服用鎮靜催眠藥，不要做重體力活動，但輕度活動可促使更快适應。避免寒冷，注意保溫，主張多用高碳水化合物飲食。

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