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孕期必吃的12種水果

生活 更新时间:2024-12-18 21:17:40

孕期一定要多吃水果,但是吃水果并不是越多越好,也并不是什麼水果都要吃,孕婦朋友們要懂得,孕期的不同階段所需要的營養其實是有區别的。

孕早期、孕中期、孕晚期,不同的孕期需要補充不同的水果套餐:

孕期必吃的12種水果(不同孕期階段需要補充不同的水果套餐)1

孕早期:需要補充富含維生素、鐵質和鈣質的水果為主。

包括:提子、桃、車厘子、蘋果、西柚、草莓、奇異果、柑橘等水果。

孕期必吃的12種水果(不同孕期階段需要補充不同的水果套餐)2

孕中期:需要補充除富含鐵質、鋅、鈣等維生素的水果。

包括:車厘子、桃、車厘子、蘋果、西柚、草莓、奇異果、柑橘、猕猴桃等水果

孕期必吃的12種水果(不同孕期階段需要補充不同的水果套餐)3

孕晚期:需要補充鈣、鎂、蛋白質為主的水果。

包括:紅毛丹、木瓜、車厘子、蘋果、火龍果、西瓜、西柚、梨、草莓、木瓜、楊桃、芒果等。

大家可以看到,有些水果在整個孕期都是需要吃的,但是也不要吃過多,如果把水果當飯吃就不好了,除了每天補充必要的水果之外,面食也是需要每日補充的,多吃面食才能更好的幫助寶寶均衡的補充和各類的物質。

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