随着年齡的不斷增長，人們的頭上就會出現一些白發，這也是變老的特征之一。

在生活當中有些人因為遇到一些人生當中的重大變故，有了一夜愁白頭的經曆，其實這樣的壓力也是能夠讓你白頭發的，有些年輕的群體有時也會有長白發的現象，這是為什麼呢？一起來看一下吧。

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為什麼白頭發越長越多？你以為是老了，提醒：或是缺乏4種營養素

年輕的人之所以頭發比較烏黑，那是因為毛囊細胞當中含有大量的黑色素，它能夠合成和代謝主要跟絡氨，雖然沒有一定的關聯。

随着人體年齡的不斷增長，絡氨酶的活性就會逐漸的降低，黑色素的合成就會越來越少，所以頭發就逐漸變白，這也是衰老的特征之一。

無論年齡影響白發的生長，像遺傳基因，壓力精神，或者是絡氨酸酶的缺陷，都有一定的相關聯系，對于一些慢性疾病來說，也有部分人會有頭發逐漸變白的現象。

02白發出現，你以為是老了，提醒：或是缺乏4種營養素

可能缺乏酪氨酸

絡氨酸這個物質是人體當中非必需的氨基酸，它的存在能夠幫助人體調節情緒和自己神經系統還有助于加速新陳代謝，治療各種慢性疾病的疲勞和其他的問題。

超人體絡氨酸分泌不足的時候，人的頭皮神經組織就無法受到刺激，新陳代謝逐漸緩慢，頭發就逐漸發白。

想要補充絡氨酸這種營養物質，建議大家在平時多吃一些草魚、金槍魚、帶魚、鯉魚、黃魚、魚、茶、白酒、大醬、皮蛋、蝸牛、無花果、芹菜和紅豆。

可能缺乏銅和鐵等微量元素

銅元素和鐵元素是人體當中必要的微量元素之一，紅元素它主要是促進鐵的吸收，膠原蛋白纖維的形成和抗衰老的作用，上常見的肝髒蝦蟹堅果當中都含有銅元素的存在。

鐵的主要功能就是參與血紅蛋白，肌紅蛋白和各種含鐵酶的合成，人體缺乏時就會導緻小細胞低色素性貧血，一方面鐵的補充可以通過多吃富含鐵的食物來實現，比如常見的雞蛋，黑木耳，海帶，大豆等等。

我們體内的蛋白質缺乏和高度營養不良時，尤其是食物當中的銅钴鐵等微量元素缺乏時，可能就會導緻白發的生成，所以大家在平時一定要多多補充這些營養物質。

維生素B

身體需要維生素B的參與，當這種物質缺乏時，也會出現白發的情況，非維生素B它是合成黑色素的主要來源，沒有黑色素頭發自然而然就會發白。

想要補充維生素B，建議大家在平時多吃一些瘦肉，大豆，火腿，雞肝等像雞蛋奶酪，蛋黃和堅果當中的維生素含量是較高的。

蛋白質

蛋白質是人體當中非常重要的營養元素，如果蛋白質一旦缺乏就會降低人的抵抗力，也會讓許多疾病到來，常生活當中，大家一定要多吃含有蛋白質的食物來為人體補充這種物質，才會讓你減少白發的可能性。

03如何預防白頭發産生？

良好作息

如今生活節奏越來越快，再加上互聯網這樣的大趨勢，導緻很多人都有着作息不規律的問題，熬夜通宵已經成為人們的常态。

經常性的熬夜，它就會讓人的身體分泌失調，激素紊亂，從而讓你出現白發，想要預防白發的生長，那麼在平時一定要養成良好的作息習慣，才能夠預防白發的生長。

補充缺乏的營養

有些人在年輕的時候就有白發生長的問題，這可能是因為體内營養物質不足所導緻的，比如缺乏維生素B的時候，它就會使白發快速的生長。

因為維生素B它能夠促進黑色素的生長，一旦缺乏就會造成白發的瘋狂生長，所以大家在平時一定要積極的補充各種維生素以及營養物質合理的膳食，才會讓自己擁有全方位的營養。

緩解心理壓力

現如今生活節奏越來越快，人們的心理壓力也會逐漸的增加，這樣也會導緻白發逐漸生長的原因之一，想要保護好自己的頭發，那麼在平時一定要放松心态，擁有一個良好的情緒。

雖然情緒是多樣的，但是大家一定要學會調節，學會發洩，學會釋放，讓自己始終保持良好的心态，才能夠延緩白發的生長。

04閱讀延伸——白發人不容易患癌症，是真是假？

生活當中長白發的人群不在少數，很多人都說長白發就不容易患癌症，因此相關專家也對此開始了一項研究。

哈佛大學經過研究，白發的生長時期就是身體的保護機制，因為黑色素肝細胞被破壞和清除，可以降低患癌的風險。

然而在這項研究當中，2009年一項關于老鼠模型試驗中頭發變白的研究當中，并沒有癌症發生率的相關分析，所謂生長白發降低癌症風險的言論隻是對于外國媒體報道的誤解而得出的錯誤的理論。

在現實生活當中，老人患癌的幾率遠遠是高出黏人親人的，這與結論也是相互矛盾的，醫生表示白發生長與遺傳精神因素，絡氨酸酶缺陷等等有一定的關系，所以臨床上沒有證據能證明白發多的人不容易患癌症，所以不要相信謠言。

來源：瑤老師科普内科 張瑤，内科 主治醫師 重慶大學附屬三峽醫院

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