有句俗話說“人老先老腿”。你可以伸手摸摸你的膝蓋，我們所說的“波棱蓋”其實被叫做髌骨。
髌骨是保護我們的膝關節，維持膝關節在半蹲、行走、跳躍時的穩定性；有着防止膝關節過度内收、外展和伸屈活動的功能，同時還能增加膝關節回轉能力的功能。
如果在上樓梯時感到腿軟，久坐或跪在地上的時候會感覺膝蓋疼，有可能是你的髌骨出現了問題。
現在跟大家科普一下，為什麼髌骨會軟化？這其實是一種常見的關節病變，是指髌骨中的軟骨因為慢性損傷，引發的破碎、脫落等情況。可能是因為先天性發育的因素，也有可能是膝關節過度負荷或關節營養不良引發的。
這種病症主要表現在髌骨下出現疼痛，活動後就會緩解，運動時間長了就會加重。髌骨軟化在早期的時候就要進行治療，不及時治療的話，就會引發很多關節問題。
哪類人容易出現“波棱蓋”軟化
一般這種情況會出現在扁平足、高足弓、O型腿、X型腿、膝關節周圍肌肉力量不足、曾經受過急性損傷以及勞動過度等人群。隻要符合其中一條，可能在行走或上下樓梯的時候就會出現膝蓋疼痛的感覺。
當然，随着年齡的增加，身體各個部位的退化，老年人也是有可能出現這個症狀。還有一部分原因是老年人不注意保養，也沒有每天鍛煉的習慣。不管是哪種原因，老年人都要注意休息以及不要頻繁使用膝蓋。
在疼痛較輕的時候，就要限制劇烈運動。在疼痛劇烈的時候，可以在醫生的指導下服用止疼藥。嚴重的話，就要及時去醫院就診了。
怎麼保護自己的“波棱蓋”
想要保護好自己的“波棱蓋”，就要在膝關節處于最佳狀态時，也就是15-30歲的時候，進行适度的運動。當然，在生活中也要避免做一些導緻關節退化的行為。
想要預防或者減輕膝關節的損傷，除了以上說的幾點，還要注意體重。因為體重越重的人，在身體老化的過程中，就越容易容易出現慢性勞損，甚至在很年輕時，可能就出現了磨損情況。
同時注意在生活中，改掉不良習慣。不要長時間蹲着、扭着腰幹活、不要長時間躺着、站着以及坐着。要經常活動自己的腰部，防止出現肌肉萎縮，導緻膝關節的穩定性下降。
運動的話，可以選擇有氧運動，例如騎自行車、打太極等運動。這些運動可以改善關節活動度，增加膝關節的穩定性。但是要避免過度運動，注意勞逸結合。一旦出現膝蓋疼痛，就要及時停止運動。
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