孩子不愛吃正餐，愛把香甜水果當飯吃？

水果既美味又能補充維C，确實是好東西，但媽媽們千萬不要大意了，水果好吃就好吃在水分多，甜，甜意味着滿滿都是糖分啊。

而糖分攝入過多，容易引發肥胖，影響生長激素分泌，同時還可能加快發育進程，讓骨骺提早閉合。

可以說，糖分是孩子長高路上最難打敗的“攔路虎”！

說到水果的糖分，以下兩點家長要注意▼

吃着不甜的水果，不一定含糖少

是時候抛出這個世紀難題了，火龍果糖分比西瓜還高？

是的。

每100g不帶皮西瓜含糖量為5%，而火龍果則為15%左右，幾乎是西瓜的3倍，所以西瓜其實也算低糖水果哦。

- 常見水果含糖量對照表 -

既然火龍果含糖量更高，為什麼吃起來卻沒有西瓜甜呢？

水果的甜度和兩個因素有關，所含糖的種類以及酸度。

水果中所含的糖主要為葡萄糖、果糖和蔗糖，從甜度來看，果糖＞蔗糖＞葡萄糖。

每100g火龍果肉含葡萄糖10g，果糖5g，蔗糖<0.1g，而每100g西瓜果肉含果糖3.6g，葡萄糖1g，蔗糖0.4g。

可見，火龍果之所以吃起來淡淡的是因為糖分種類主要為葡萄糖，而西瓜則為果糖，果糖的甜度遠超過葡萄糖。

所以，不是所有水果都像荔枝那麼誠實滴，給孩子吃水果前不如先對照下上文的「水果含糖量表」，像荔枝這樣的高糖水果不是不能吃，是要少吃。畢竟，糖對長高的影響那是“肉眼可見”啊！

關于水果的“甜”，你還需要了解▼

那麼，糖到底是如何抑制身高增長的？

①.糖攝入過多=滾輪式發胖

孩子愛吃糖，那是天性。别說孩子，成年人心情不好、心情好都愛來點甜的，因為糖能刺激大腦釋放腦啡肽，能調節情緒。

但，恐怕也沒人會忽略糖的發胖作用。當攝入過多的糖，超出身體所需能量時，便轉化為脂肪，堆積在體内，引發肥胖。

所以，糖不可怕，可怕的是吃了太多的糖。特别是水果，大部分包含的是水分及果糖，很難讓人産生飽腹感，不知不覺吃多了，也就很難消耗掉了。

糖攝入過多導緻的肥胖，是誘發兒童早發育的元兇之一，也是目前很多孩子身高之所以不理想的主要因素之一。

“孩子體重多10公斤，身高可能少長7cm”，一方面骨成熟度進程加快，生長空間縮短了；另一方面，造成關節負擔，不利于骨骼健康發育。

②.糖會抑制生長激素的分泌

過多的糖攝入到體内後，血糖水平提升，用來調節血糖的胰島素水平也相應提升，而胰島素會抑制生長激素的分泌。

生長激素是孩子身高不斷增長的内驅動力，當别的孩子都在想方設法刺激更多生長激素分泌的時候，你家孩子因為愛吃糖，反倒生長激素被抑制分泌了，這……是不是虧大了？

特别是那些高糖食物，比如甘蔗、蜂蜜、紅棗、糯米等，能在短時間内快速提升血糖水平，所以一定要少吃！

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