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雙手旋轉手腕怎麼轉

生活更新时间:2024-11-20 14:34:28

雙手旋轉手腕怎麼轉?雙腳分離，與肩同寬擡起雙臂并伸展開，直到其達到與地面平行的高度并平行于地面的高度，均勻地與肩部成一條直線提示：你的軀幹和手臂應形成字母“T”：你的手掌應該是向下的這是動作的起始位置，下面我們就來說一說關于雙手旋轉手腕怎麼轉?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

雙手旋轉手腕怎麼轉

雙腳分離，與肩同寬。擡起雙臂并伸展開，直到其達到與地面平行的高度。并平行于地面的高度，均勻地與肩部成一條直線。提示：你的軀幹和手臂應形成字母“T”：你的手掌應該是向下的。這是動作的起始位置。

除了手腕，全身固定，雙手腕向前轉圈。提示：想象着你試圖用你的雙手來畫圓。運動時保持正常呼吸。

重複動作至推薦的重複次數。

變化：你可以握着較小的重量來增加阻力。

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