長期喝奶茶會引起失眠嗎?目前，有很多年輕人都比較喜歡喝奶茶，各種口味的奶茶讓他們沉迷，甚至有些奶茶迷在每天晚上睡覺前也會讓自己喝上一杯，不過雖說喝奶茶能夠讓自己過過口瘾，但他們不知道的是在睡前喝奶茶是很容易導緻失眠發生的，我來為大家科普一下關于長期喝奶茶會引起失眠嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

長期喝奶茶會引起失眠嗎

目前，有很多年輕人都比較喜歡喝奶茶，各種口味的奶茶讓他們沉迷，甚至有些奶茶迷在每天晚上睡覺前也會讓自己喝上一杯，不過雖說喝奶茶能夠讓自己過過口瘾，但他們不知道的是在睡前喝奶茶是很容易導緻失眠發生的。

為什麼喝奶茶會導緻失眠？

由于奶茶的主要成分是牛奶和紅茶，而裡面所含的紅茶有提神的作用，在喝完後會讓大腦神經處于興奮的狀态，另外大多數奶茶中所含的茶堿成分也是比較多的，而這種成分會讓神經興奮，讓大腦細胞比較活躍，如果在睡前喝奶茶就很容易讓精神充足而沒辦法入睡，也就容易導緻失眠發生。

導緻失眠的這幾種壞習慣一定要改！

一、睡前玩手機

大多數人有睡前玩手機的習慣，他們在上傳後總會讓自己再玩一會再睡覺，卻不知在睡覺前如果經常玩手機會讓大腦過于興奮，在這種情況下就很容易在放下手機後出現難以入睡的現象，而且經常在睡前玩手機對眼睛的影響也是比較大的，長期如此會讓眼睛的視力下降，而且還容易誘發一些眼部疾病。

二、睡前進行大幅度運動

可能有些人認為在睡前進行運動有助于入睡，确實适當的運動對睡眠是有極大的幫助，但要注意盡量選擇在睡前一個小時進行運動，在運動完後要讓自己的身體保持安靜，這樣才能夠避免身體過于興奮，有一些人在睡前會讓自己過度運動過度運動反而會提高大腦的興奮度，讓失眠發生。

三、睡前洗澡

有些人習慣在睡前洗個熱水澡，認為這樣能夠讓自己放松并且快速入睡，但其實這是一種錯誤的認知，因為在洗完熱水澡後身體是屬于暖和的狀态，這個時候大腦中的褪黑素蜂蜜就會被抑制，也就會導緻睡眠的質量受到影響，所以盡量不要在睡前洗澡，可以在睡前兩個小時左右洗澡，這樣不僅能夠放松身體，在睡覺的時候也容易入睡。

總的來說，睡前的一些事也很容易讓身體出現失眠的現象，所以要自己知道并且遠離，這樣才能夠防止睡眠質量受到影響，同時還要注意避免讓自己的情緒擴大以及心理負擔過重，這些都是會影響到身體的睡眠，會讓睡眠質量在受到影響的同時也讓身體形成一個身體中，時間一長就會形成惡性循環。

來源：健康時報

編輯：李錦蓉

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