你是不是每天晚上，都感覺到無精打采、全身乏力、腰酸背痛、喉嚨痰多，膚色變差，總是有種沒有睡醒的感覺。如果您有以上症狀那您要小心了，您的身體已經被“濕邪”入侵了！那怎麼樣才能祛除體内濕氣呢？跟我一起來學學吧~

第一：清熱祛濕粥

材料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓

做法：将燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗幹淨，然後放入鍋中加入适量的清水煎煮，最後取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實，一起熬煮成粥服用。

效果：這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用，特别是在夏季炎熱所導緻的小便不利以及腸胃不适、胸悶氣短的情況。

注意事項：這道食譜雖好，但是需要清楚的是，如果日常患者會出現大便幹結的情況，那麼最好不要過多的服用，避免對身體造成不好的影響。

第二：消暑健脾祛濕湯

材料：大棗、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆

做法：将所有的食材一起放入鍋中，然後慢慢熬煮，趁熱服用。

功效：這倒方子具有很好的清熱解暑以及促進腸胃消化的作用，日常服用之後能夠很好的治療身體濕氣重的情況，對于健康非常的有利。

第三：綠豆百合薏米仁粥

材料：綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖

做法：将薏米仁、綠豆以及粳米清洗幹淨，然後放入清水之中浸泡二十分鐘;百合也清洗幹淨，然後切碎備用;在鍋中加入适量的清水、綠豆以及薏米仁，大火燒開之後小火慢炖，綠豆開花之後加入粳米和百合，然後熬煮成粥;起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之後就可以起鍋服用了。

功效：這倒食譜就很好的去濕氣的作用，特别适合夏天健脾通便的時候服用。

第四：絲瓜鹹蛋麥片粥

材料：絲瓜、鹹蛋、麥片、粳米、麻油、料酒、食鹽、味精以及蔥末

做法：将絲瓜去皮之後清洗幹淨，然後切丁備用;将鹹蛋清洗幹淨住了之後去殼，切丁備用;粳米淘洗幹淨之後浸泡二十分鐘備用;在鍋中加入适量的清水以及粳米，大火燒開之後小火慢炖直到開花;随後放入準備好的麥片、絲瓜以及鹹蛋;熬煮成粥起鍋之前加入準備好的食鹽、料酒、麻油、蔥末以及味精，然後就可以直接起鍋服用了。

功效：這倒食譜具有很好的滋陰清肺以及生津止渴的作用。身體濕氣重要吃哪些食物，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

第五：藕絲百合湯

材料：蓮藕、百合、冰糖

做法：将蓮藕清洗幹淨，然後去除外皮之後切成細絲備用;新鮮的百合剝片之後也是切絲備用;在鍋中加入适量的清水，煮開之後加入準備好的蓮藕絲以及百合絲;大火燒開之後小火熬煮，等到蓮藕和百合變得軟爛之後加入準備好的冰糖，攪拌均勻之後就可以直接起鍋服用了。

功效：這道食譜不僅味道甘甜，符合大多數人的口味，同時還具有很好的保健身體的作用。日常服用這道食譜之後，具有很好的滋陰補腎以及去濕氣的作用，同時還能夠起到很好的美容養顔的作用，身體的氣色也會變得越來越好。

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