吃哪些食物可以緩解白發?長白的頭發，令人困擾随着生活壓力，工作壓力越來越大，許多人年紀輕輕地便出現了白頭發，無論是男生還是女生，令人非常困擾，影響了個人的形象還影響了外觀，下面我們就來說一說關于吃哪些食物可以緩解白發?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

吃哪些食物可以緩解白發

長白的頭發，令人困擾。

随着生活壓力，工作壓力越來越大，許多人年紀輕輕地便出現了白頭發，無論是男生還是女生，令人非常困擾，影響了個人的形象還影響了外觀。

一般情況下隻有步入老年階段，50~60歲左右才會出現白頭發，可許多人受到外界因素的影響和遺傳因素的影響，年紀輕輕便出現了白發。

有人認為：長白頭發就是因為身體缺乏某種營養元素所導緻的，隻要調節好自己的生活習慣和飲食，可以使白發變黑發。

【1】家族遺傳

無父母或父母以上的親人有白頭發的，以下的子女或隔代子女也會出現遺傳性的白發，一些遺傳因素，導緻頭皮毛囊黑色素過早地衰老，和衰退造成了功能性障礙，誘發了白頭發的出現。

【2】精神因素

俗話說“愁一愁白老頭”長期處于緊張焦慮，情緒抑郁暴躁，驚恐的狀态下，都會影響到黑色素毛囊細胞的合成誘發白發的生長。

【3】飲食因素

食物與白頭發的生長也有較大的關系，如果營養不良的情況下，缺少了維生素，微量元素，礦物質元素，鐵元素的攝入，黑色素細胞合成也存在一定的差異，誘發白發的生長。

【4】肝腎不足

肝腎不足也會引發白發的生長，中醫認為“腎主發”養護好自己的腎髒，可以調理好頭發的質量，使頭發越變越黑，越來越健康。

1、影響了個人的形象和外觀，整個人看上去都比同齡人老了許多。

2、精神萎靡，很長時間的白頭發會讓人情緒低落，對任何事情失去信心變得堕落。

3、當頭上出現了白頭發之後，性格會變得越來越孤僻，越來越自卑，拒絕與任何人交往。

【黑芝麻】

雖然黑芝麻，不是一種藥用産品，但是它是一種養生滋補産品，黑芝麻的營養成分是非常高的，黑芝麻被吃到肚子裡之後營養成分，都被消化到腎髒當中。

中醫認為“腎主發”多吃一些黑芝麻，可以達到養護腎髒的作用，有效地調節腎髒，促進腎髒的血液循環，養護頭發是白發，越變越少。

【枸杞】

枸杞，屬于養生滋補類的食物，枸杞當中的枸杞多糖，胡蘿蔔素，微量元素氨基酸成分可以有效地養護，腎髒腎髒的血液流通了，頭發自然而然的就變好了。

枸杞還具有補腎益精，養肝明目，潤肺止咳的功效，枸杞組含的維生素B，維生素C，胡蘿蔔素，尼克酸等多種元素均可使頭發，烏黑亮麗。

【何首烏】

何首烏是一種中藥藥材，它的營養成分是非常高的，何首烏具有補腎益精，烏黑須發，滋養皮膚的功效。

何首烏中含有較多的卵磷脂，脂肪，鋅元素，鈣元素等多種元素，對于養護腎髒，養護皮膚，養護頭發，有很不錯的療效。

【核桃】

相信大家也多了解核桃是用來補腦的，用腦過多的人會經常買一些核桃來吃，達到補腦益智的目的。

其實核桃不僅有補腦的功效，還具有滋潤頭發的作用，有時間也可以多吃一些核桃，這樣可以補充充足的營養，對于皮膚也有很好的用處和幫助。

【紅棗】

紅棗作為一種養生的食材，無論是男性吃還是女性吃，都有不錯的效果，尤其是對于女性來說月經期間，吃些紅棗或喝些紅棗水，可達到養血益氣的功效。

紅棗已經作為養生食材，經常出現在周中甜品中，饅頭中不僅口感香甜，還有很好的養生功效，常吃紅棗還能滋養氣血。

1、皮炎：經常染發的話，染發劑長期接觸頭皮，會對頭發造成一定的過敏現象，成為接觸性皮炎從而誘發疱疹疙瘩，膿包滲液，水泡的出現。

2、脫發：長期使用染發劑，也會誘發脫發掉發的現象，出現有部分染發者變成染發燙發，脫發，掉發的次數比常人要高出去。

3、緻癌：上面燒烤售賣的染發劑當中，都含有一定的緻癌成分，如果經常染發的話，會對頭皮産生慢性的損傷，誘發頭皮癌症。

4、血液疾病：經常染發的話，染發劑當中的成分，順着毛孔進入體内被人所吸收，從而導緻慢性中毒，出現血液疾病的現象。

5、損傷發質：你會發現經常染發的頭發變得幹枯毛躁，打結并且沒有任何的光澤度。

1、在此同時一定要控制好水溫，水溫盡量不要過高，也不要過涼處于40℃左右，這樣的水溫清洗頭發的清潔力度會更好一些。

2、洗頭水不要直接将洗發膏塗抹在頭皮上，需要先将洗發膏揉搓出泡沫，再往頭皮上進行搓洗，減少了洗頭膏的殘留。

3、洗完了之後不要立刻将護發素塗抹在頭皮上，護發素盡量塗抹在發根部位，如果塗抹在頭皮上，很容易造成毛孔堵塞毛囊炎的出現。

4、沖洗頭發時一定要洗幹淨，不要讓洗發水有任何的殘留，要将耳朵部位，頭皮部位，後腦勺部位進行充分地清洗。

5、使用吹風機時，也要多加注意幾樣将吹風機的距離控制在15厘米左右，這樣可以減少吹風機對于頭皮的損傷。

6、盡量将頭發吹到九成幹，再自然晾幹，先吹頭皮，後吹發尾，這樣可以減少發質的損傷。#愛樂養生#

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