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在哺乳期能喝牛奶嗎
在哺乳期能喝牛奶嗎
生活
更新时间:2025-04-24 15:35:58
在哺乳期能喝牛奶嗎?,下面我們就來說一說關于在哺乳期能喝牛奶嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
在哺乳期能喝牛奶嗎
哺乳的媽媽當然要喝牛奶。媽媽喝牛奶主要是為了獲得更多的鈣。一般情況下,在哺乳期間,媽媽每天要分泌800~1000毫升的乳汁,按照每100毫升乳汁中含有32~34毫克的鈣計算,哺乳期媽媽鈣的消耗量要比平時高300毫克,再加上消化吸收以及在人體中轉運過程中的損耗,媽媽每天膳食中的鈣要增加約400毫克,是平時鈣供給量的1.5倍,即1200毫克(普通婦女每日鈣的需要量為800毫克)。大量的鈣要從食物中獲得,不進行認真選擇是難以達到要求的。 所以,讓哺乳期媽媽喝牛奶,就是為了讓媽媽能得到充足的鈣。可以說,牛奶及各種奶制品是天然食物中鈣的最佳來源。為什麼對牛奶有這麼高的評價呢? 牛奶中鈣的含量比較高,一般每100毫升中含鈣80~150毫克。如果每天喝兩瓶牛奶,就可以獲得一天中鈣需要量的一半。 要讓哺乳期的媽媽喝牛奶,還因為牛奶中的鈣消化吸收率比其他食物都高。鈣是一種比較特殊的元素,人體容易缺乏。鈣的消化吸收很容易受其他因素的影響,如膳食纖維、草酸、植酸等都會降低其吸收。因此,雖然有些蔬菜中鈣含量并不低,卻不被人體吸收。而牛奶中的鈣則完全不同,它所含有的乳糖、維生素D以及蛋白質等營養素,對鈣的吸收都有促進作用,因此牛奶中鈣的吸收率比一般食物要高許多。因此,哺乳期的媽媽要喝牛奶。,
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